产后妈妈抗衰老需要那些营养素

1、保证摄入足够的钙质哺乳期的妈妈要保证摄入足够的钙质，以满足母婴双方的生理需要，否则可能会导致腰酸腿痛，还可能因体内钙质不足而影响宝宝的生长发育。母乳喂养在钙质不足的情况下，也可能使哺乳期的妈妈摄入过多的钙质，导致骨质疏松等问题。

2、补水很重要。比如产后头几天，经常会觉得口渴，食欲不振。这是因为胃液中盐酸的分泌减少，胃肠道的肌张力和蠕动能力减弱；皮肤的排泄功能变得极强，尤其是出汗；也增加了给孩子喂奶的任务。因此，坐月子期间补充大量水分尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。

3、别忘了加入适量的盐。有人说新妈妈坐月子不能吃盐，所以饭菜和汤里都不要放一点盐。其实这样做只会适得其反，适量的食盐对新妈妈来说是非常有益的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分容易随汗液流失，因此适量补充盐分有助于产后体力的恢复。