社会发展在迅速发展趋势着，大家面对的生活压力也越来越大。每日均值上班时间也愈来愈长，长期的久坐不动与生活作息不规律也促使愈来愈多的人的身体身心健康情况慢慢下降。乃至有些人预测分析，在未来一百年以后会经常出现一个困惑社会发展出生率的问题，便是很多人慢慢无法生育，换句话说是缺失了生育功能。今日，人民日报网科普中国邀约了中科院西苑男科医院负责人郭军，为我们解读怎样在备孕期前有效地调节身体，那样孕爸孕妈妈们才可以抚养出营养健康的宝宝。
要当父母了，为了确保宝宝的身心健康高品质，最先，夫妇彼此最好在备孕期前做孕前体检，那样才能够保证怀个身心健康宝宝。
次之，夫妇彼此在饮食起居层面也需要保证：第一，得病要就医，不可以逃避责任。有些人要说：我能吃能喝能蹦能跳，到医院门诊检查生育情况这件事情跟我并没有关联。实际上，吃吃喝喝仅仅身体基本上的情况，并不可以意味着生孕层面没有问题。
第二，在生活习惯上，日常生活要有规律性，最迟11点睡眠。有时候加班加点是可以的，但要留意工作频率。此外，每星期需健身运动五到六次，大部分每日都必须锻练半小时，锻练到流汗才行。不论是游水或是别的运动健身，要依据自己的身体状况来算。健身运动时也需要带上自身的爱人一起锻练，互相制约。仅有两人的身体健壮，身体的各类指标值才可以更强，创造出去的小孩子也才会身心健康。
第三，饮食搭配上应留意少吃辣的食物、少饮酒、戒烟等。在日常生活上要适度地吃桃子、番茄、海产品，特别是在像牡蛎一类，由于牡蛎含铁，适度吃牡蛎对男性前列腺有益。还能够吃龙虾，清蒸一下就可以。
第四，在日常的工作中日常生活要时时刻刻维持乐观的心态，良好的心态是重要。
抚养身心健康的宝宝必须父母彼此共同奋斗，这就规定准备要当父母的人要培养早起早睡的习惯性，平日坚持运动。饮食搭配上留意少吃辛辣食物，适度填补海产品，不可以只食素，要营养搭配。
采访权威专家：中科院西苑男科医院负责人郭军
(责编：赵正旭（见习生）、王燕华)
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