新妈妈如何对抗产后抑郁症

“没有人能碰他。” 28岁的任女士不允许任何人碰她刚满一个月的儿子。除了她自己，要是别人伸手去碰他的脸，她会非常不爽。包括她的丈夫。她每天24小时照顾她的儿子，甚至不睡觉。他的脾气也很暴躁，经常无缘无故的发脾气。

“这是典型的产后抑郁症，要及时去看医生。”海淀区妇幼保健院儿科副主任医师张雪峰告诉记者，随着今年新一轮婴儿潮的到来，产后抑郁症患者数量也明显增加。

张医生说，产房里经常会出现这样的怪景：一家人围着新生儿开开心心，妈妈却阴沉着脸，不是发呆，就是动不动就发脾气。被子盖在头上，放声大哭。张医生说，如果妈妈情绪压力大，认为自己“活在挣扎中”、“生活乌云密布”、难过、“蒙在鼓里”、疲惫不堪、麻木或过度敏感，有食欲不振、失眠等症状是典型的产后抑郁症状。

病情分析产后三大心理变化

张医生详细解释说，产后妈妈们会经历巨大的心理变化，这种变化比生理变化还要剧烈。一般来说，产后女性的心理变化可分为三种：第一种是产后抑郁症：其发生率约为50%-70%，发生在产后3-6天。主要症状包括：情绪不稳定、失眠、偷偷哭泣、抑郁、注意力不集中、焦虑等，持续一周左右。

其次，有些妈妈会出现更严重的症状：如情绪低落、食欲不振、无精打采，甚至常常无缘无故流泪或对未来感到无望，更有什者会感到内疚，失去活下去的欲望。这是更严重的产后抑郁症。

三是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁妈妈会出现抑郁、幻觉、妄想、自杀或杀婴。这时，母亲已经患上了“产后精神病”。

特别提醒独生子女更容易患产后抑郁症

张医生告诉记者，现在产后抑郁症之所以呈上升趋势，是因为现在社会竞争激烈，工作和生育的矛盾导致了现在产后抑郁症的高发。二是大多数家庭只有一个孩子。妈妈们自然对孩子抱有很高的期望，养育孩子的压力也越来越大。

当前生育热潮的主体是80年代出生的独生子女一代，很多新父母本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独特的心理特征，容易导致产后抑郁症的高发。从长大到结婚、怀孕、生子，她们几乎一直都是家庭的中心。一旦孩子出生，全家人的重心都会突然转移到刚出生的孩子身上，妈妈会感到有些失落。

应对措施家人关注自律

张医生指出，恢复体力是避免产后抑郁症的关键。护士和家属要帮助产妇认同妈妈的角色，主动关爱，消除产妇认为自己无能的心理。产妇要注意休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多与亲人交流，有助于化解心中的不快。

另外，产后抑郁症是完全可以预防的。产妇本人要保持心情舒畅，有意识地控制自己的心理变化，切不可让她们产生忧郁、忧郁。家庭要营造温馨和谐的家庭氛围。尤其是丈夫的体贴和爱，对于预防产后抑郁症极为重要。不要只关心孩子而不管母亲。尖端

产后抑郁症的高危人群

1. 20岁以下的女性。

2.未婚单亲妈妈。

3、收入低、经济状况差、生活条件差的妇女。

4. 母亲本人出生在单亲家庭。

5. 小时候，由于父母照顾不周，产妇一直缺乏安全感。

6.怀孕期间，产妇与丈夫关系不好或缺乏家庭照顾。

7、母亲文化程度不高。

8. 情绪失控常发生在怀孕前或怀孕期间。

9. 很少有家人或朋友可以倾诉或依赖。

10.孕期或产后生活压力太大。

生完孩子后，内分泌系统还没有调整好，骨盆韧带还处于松弛状态，腹肌也因为生孩子变得更加松弛。

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产后腰痛

病情分析：产后腰痛的“真凶”

许多母亲在分娩后活动量减少。如果总是躺在床上或坐在床上调理身体，再加上体重增加和腹部脂肪增加，增加了腰部肌肉的负荷，很容易引起腰肌劳损和腰痛。

产后不注意休息，会使身体疲倦。久站、久蹲、久坐或腰部紧绷等，都会引起腰肌劳损，诱发腰痛。

产后过早穿高跟鞋。这样会使身体重心前移。除了会引起脚痛等不适外，还会反射到腰部，造成腰部酸痛。

经常以不正确或不放松的姿势喂养婴儿。这样会让腰肌一直处于不放松的状态，造成腰肌的损伤。

产后不慎受湿寒影响。导致经络不通，血脉运行不畅，引起腰痛。

回应

4招预防产后腰痛

预防孕期腰痛

孕妇应避免体重增加过多，增加腰部负担。注意充分休息。坐下时，可用枕头、靠垫等软物垫住腰部，减轻腰部负荷。睡觉时最好左侧卧，双腿弯曲，以减轻腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等过度腰部动作。

产后避免长时间弯腰或站蹲

有一张专门用来换尿布或清洁宝宝屁股的桌子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、臀部油等常用物品要放在妈咪伸手可及的范围内，不用弯腰。如果桌子可以连接到婴儿床或摇篮上，那么旁边有一把配套的椅子会很好。清洁房间地板时使用长柄工具，每次清洁时间不宜过长，尤其是产后3个月以内。

喂奶时采取正确姿势

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。