盛夏坐月子应避免的这18个错误

夏季炎热，夏季分娩和坐月子对于妈妈和家人来说都是一件很辛苦的事情。一些老习俗说，坐月子期间要熬夜不洗澡，不能开窗通风，还要盖被子，才能让妈妈和宝宝都健康……专家提醒宝妈们夏季坐月子要注意房间卫生、个人卫生和健康饮食，摒弃一些传统观念。

黄小林主任提醒，夏季天气炎热，容易出汗，孕妇要特别注意产后卫生。首先，在环境方面，要保证妈妈生活在舒适、安静、明亮、清洁的环境中。室内温度最好保持在2224，湿度保持在55%左右。居室要注意通风。夏天天气比较热。最好选择上午和下午或早晚各通风20分钟或30分钟，但需要注意的是，通风期间妈妈和宝宝最好换房间。另外，夏季家庭普遍使用空调或电扇，切不可直接吹向妈妈和宝宝。

在产妇的个人卫生方面，产妇一般在产后3天就可以洗澡，前提是体力允许，但如果是剖腹产，则必须等到切口完全愈合拆线后才能洗澡洗澡前；在此之前，她可以用温水擦洗身体。产妇淋浴时间不宜过长，以510分钟为宜。水温不宜过热或过冷，以45左右为宜。妈妈夏天再热，也不能洗冷水澡。需要注意的是，孕妇不能洗澡。有些老人认为孕妇不刷牙是不对的。重要的是要知道孕妇的牙齿更容易受到细菌的损害。建议孕妇每天早晚刷牙和用温水漱口。另外，产妇的衣服，尤其是内衣，也要经常更换，还有月经垫。

另外，在饮食和生活方式上，妈妈们一定要保证生活规律，保证充足的睡眠，饮食清淡，不吃刺激性食物，不吃冰镇食物和冷饮。坐月子期间，产妇可以适当运动，但不能久站、久蹲。

添娃后，新妈妈的生活节奏一下子变得紧张起来。坐月子期间，我们既要照顾好宝宝，又要滋养我们虚弱的身体。如果在忙碌的时候不注意，可能会一错再错，影响身体的恢复和宝宝的健康。那么，新妈妈在坐月子时容易犯哪些错误呢？

不做产后体检的误区

如果不做检查，不能及时发现异常，及早处理，很容易延误治疗或留下病灶。因此，产后6-8周，应到医院进行产后全面检查，了解全身及盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解母乳喂养情况。如有特殊不适，应提前去医院检查。

误喝麦乳精滋补品

麦芽精虽然营养丰富，味道鲜美，还能滋补身体，但孕妇在哺乳期频繁饮用麦芽精是不科学的。因为麦芽乳中的麦芽能抑制乳腺分泌。哺乳期的妈妈常喝麦芽精，会使乳汁分泌明显减少，所以中医历来以麦芽为回乳药。

错误常吃巧克力

巧克力中含有的可可碱会进入母乳，通过哺乳进入宝宝体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹不断。此外，经常食用巧克力会影响产妇的食欲，导致身体所需的营养物质供应不足。这样一来，不仅会影响妈妈的身体恢复，还会影响宝宝的生长发育。

喝茶常犯的错误

多喝汤当然可以增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶叶中还含有咖啡因，不仅让妈妈们喝茶后难以入睡，还会影响身体恢复。咖啡因还可以通过母乳进入婴儿体内，引起肠道痉挛或无故突然哭闹。

错误是只吃汤不吃肉

产后多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可以促进乳汁分泌。还要同时吃肉，因为很多营养都在肉里，不全在汤里。如果只喝汤，不注意吃肉，会影响身体对营养物质的摄入。

错误是吃母鸡不吃公鸡

分娩后，体内雌激素和孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但是，母鸡的卵巢和蛋壳中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的作用，影响乳汁的分泌。公鸡的睾丸含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡和睾丸一起炖着吃，无疑会促进乳汁的分泌。而且公鸡脂肪少，妈妈吃了不容易发胖，有利于哺乳期间保持更好的身材，也不容易引起宝宝拉肚子。

误区每天吃很多鸡蛋

鸡蛋虽然含有丰富的优质蛋白质，营养价值也很高，非常适合孕妇食用，但是还是越吃越好。吃太多鸡蛋不能被人体充分吸收。反而会加重肠胃负担，影响其他各种食物的摄入，造成营养摄入不均衡。一般来说，坐月子期间每天吃3-4个鸡蛋比较合适。

长期误喝红糖水

有些产妇在坐月子期间一直喝红糖水，认为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。确实是产后进补的佳品，但并不是说喝的时间越长越好。因为，产后10天左右，恶露开始逐渐减少，宫缩基本恢复正常。喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成持续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间是7-10天。

错误使这道菜非常平淡

有些产妇认为产后头几天吃盐会伤胃，不利于身体恢复。他们总是吃得很清淡，甚至不加一点盐。事实上，这样做只会适得其反。因为坐月子期间产妇出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重身体的脱水，不利于体力的快速恢复。因此，在菜肴中加盐要适量。

错误是天天无限喝汤

汤类味道鲜美，如鲤鱼汤、鸡蛋花汤等，既容易消化吸收，又能促进乳汁分泌。因此，每个产妇在坐月子期间都必须喝汤。但喝汤也是有学问的。不要为了增加乳汁分泌而无节制地喝，否则容易引起乳房胀痛，治疗不当会引起乳腺炎。

错误是坐月子后久站深蹲

有些女性认为，只要过了月子期，就意味着身体恢复得差不多了。所以，一旦坐月子结束，久站久蹲，剧烈运动，我都不管了。实际上，此时盆腔内的生殖器官并不存在。

错误料理一定要加酒

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

错误洗发后马上扎辫子

有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。

错误长久看书或上网

产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。

错误吃辛辣食物

月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

错误夏天洗澡贪凉

有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

错误过早穿塑身内衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

错误过量摄取营养

过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量，引起宝贝肥胖。

错误过早做剧烈运动

产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。