吃南瓜的好处：
⑴解毒：南碰绝昌瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
⑵保护胃黏膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护宏碰胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
⑶消除致癌物笑扒质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
哺乳期可以吃南瓜和红薯。南瓜和红薯既可以做主食又可以做副食，而这含热量低宴核迹，容易产生产生饱腹感，是很好的低脂肪食品。
红薯中都含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于哺乳期妈妈的便秘问题能够起到很好的辅助作用。
红薯可提供人体大量的粘液物质，粘蛋白能防止脂肪沉积于血管壁晌并，保护血管的正常弹性，同时还能保持哺乳妈妈的皮肤细腻，延缓细胞衰老。
南瓜含有较多的果胶，果胶有极强的吸附性，能粘合和清除人体内的有害物质，减少和消除食品中的农药残留氏脊和亚硝胺等有害物质。
但红薯吃多了容易胀气，哺乳期妈妈在吃红薯时不要一次性吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈妈尽量不要吃，容易引起上火。
无论是南瓜还是红薯，最好作为主食食用，如果仅把它们作为蔬菜，又再吃其他米饭或者面条等主食，就不能很好地控制热量，也是有可能导致发胖的。
哺乳期可以吃南瓜
南瓜又称倭瓜，味道可口、营养丰富，是很多人让纯都非常喜欢吃的一种食物，含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，特别适合哺乳期的妈妈食用，不仅利于自身的健康，对宝宝的生长发育也有很大的好处。
调理脾胃
哺乳期的妈妈们适量食用南瓜有很大的好处，南瓜中含有很多的营养咐滑搭元素，其中胡萝卜素和维生素C、维生素A可以帮助调理脾胃，预防胃部疾病。
补充钙质
母乳喂养的妈妈，要多补充钙质，南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防止产后妈妈骨质疏松。
衡拿增强免疫力
南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸，可以补充体力，增加宝宝和妈妈的免疫力，还有助于宝宝的皮肤、视力和眼睛的发育。
慎吃人群
热淋者
中医以为，热淋为泌尿系统传染发炎所造成的，饮食上应食寒凉清热通淋之物，而南瓜属温热性食物，有可能会加重热淋患者的病情，所以应忌食。
疮痈者
从中医角度来说，南瓜属于发物，性温，吃多了会滋生湿毒和湿气，对于有皮肤疮痈的人来说，是不宜吃南瓜的，因为会导致疮痈加重，不利于恢复。
湿症者
南瓜会滋生湿毒和湿气，因此患有湿症疾病的患者不宜吃南瓜，例如皮肤病、关节炎、痛风、风湿、类风湿等疾病都应避而远之，以免加重病情。
注意事项
饮食搭配
南瓜不适合和热性的食物一起吃，会提升体内的燥气，食用过多容易导致上火。
南瓜的选择
南瓜有嫩南瓜和老南瓜之分，如果想吃瓜肉较脆，可以选择嫩南瓜；如果想吃瓜肉甜的，可以选择老南瓜。
不能过量食用
南瓜虽然含有多种营养物质，但是如果过量食用，会造成体内湿热加重，不利于身体健康。如果有黄疸、脚气病者最好也不要吃南瓜。
营养价值
南瓜含有丰富的多糖以及维生素，钙，锌等矿物质，能够促进人体新陈代谢，强身健体，提高人体免疫力。南瓜能消除亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
1、哺乳期能吃南瓜。南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。哺乳虚孝颤期吃了不会影响自身健康和哺乳质量，哺乳期妈妈吃了能补充身体慎蔽所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。
2、南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期妈妈食用对糖尿病、高血压、水肿等都有很好防治作用。
3、南瓜与猪肝同食可治夜盲，与山药同食，有增补益脾胃的功能。另外南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附作用，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，如重金属当中的铅、汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。哺乳期妈妈食用能有杀虫解毒的功效。
4、补血美容。清代名医陈修园说：“南瓜补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对差败女性，有很好的美容作用。哺乳期妈妈食用对减肥，护肤都有不错的功效。
哺乳期可以适量吃南瓜。南瓜含有多种裤兄派维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，不仅可帮助哺乳期女性补充营养，还可以防治产后骨质疏松以及产后高血糖、高血脂等病症。哺乳期适量吃南瓜的好处如下：
防治骨质疏松
产后母乳喂养的女性要多补充钙质，而南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防治产后女性出现骨质疏松。
降低胆固醇及血糖
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期女性适量食用南瓜，可改善高血糖和高血脂。
注意事项
不宜多食
南瓜性温，过量食用会造成体内湿热加重，不利于身体健康。
不宜去皮
南瓜外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还可以在南瓜煮得过烂时，保持其口感。
保存方法
南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，可以存放5-6天。
营养价值
南瓜含有丰胡贺富的维生素A、B族维生素、维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。此外，南瓜还含有丰富的矿物质以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钙、镁、锌硅等微量元素。
怎么吃
推荐一：南瓜粥|||
用料：南瓜、大米、白糖
制作方法：将大米淘洗干净，南瓜去皮切小块；将南瓜和大米装在锅中，加入清水大火煮开；转小火煮十五分钟关火焖半小时，再尘散次点火煮十五分钟关火焖着就可以，食用时加糖。
小贴士：南瓜本身含有较多糖分，有一定的甜味，不建议加入过多白糖。&&&
推荐二：南瓜百合|||
用料：老南瓜、新鲜百合
制作方法：老南瓜去皮切块，百合剥片，洗净；隔水蒸到南瓜酥软，加入百合后再蒸3分钟，出锅即食。
小贴士：选瓜瓤金黄色的老南瓜，没有新鲜百合可用百合干代替。&&&
宜吃 南瓜
宜吃穗罩 原因
哺乳期可以适量吃南瓜。南瓜含有多种维生猜指闹素、氨基酸、矿物质等营养元素，不仅可帮助哺乳期女性补充营养，还可以防治产后骨质疏松以及产后高血糖、高血脂等病症。哺乳期适量吃南瓜的好处如下：
防治骨质疏松
产后母乳喂养的女性要多补充钙质，而南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防治产后女性出现骨质疏松。
降低胆固醇及血糖
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期女性适量食用南瓜，可改善高血糖和高血脂。
注意事项
不宜多食
南瓜性温，过量食用会造成体内湿热加重，不利于身体健康。
不宜去皮
南瓜外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还可以在南瓜煮得过烂时，保持其口感。
保存方法
南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，可以存放5-6天。
营养价值
南瓜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。此外，南瓜还含有丰富的矿物质以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钙、镁、锌逗唤硅等微量元素。
哺乳期可以适量吃南瓜。南瓜含有多种维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，不仅可帮助哺乳期女性补充营养，还可以防治产后骨质疏松以及产后高血糖、高血脂等病症。哺乳期适量吃南瓜的好处如下：
防治骨质疏松
产后母乳喂养的女性要多补充钙质，而南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防治产后女性出现骨质疏枣睁唤松。
降低胆固醇及血糖
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳早让期女性适量食用南瓜，可改善高血糖和高血脂。
注意事项
不宜多食
南瓜性温，过量食用会造成凳凯体内湿热加重，不利于身体健康。
不宜去皮
南瓜外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还可以在南瓜煮得过烂时，保持其口感。
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