产后美胸操让你“胸”这么美

乳房对女人来说非常重要。刚生完孩子的妈妈们需要时刻保养自己的乳房。所以适当的做一些产后美胸运动，对于宝妈的胸部会有很多好处，一起来了解一下吧。

1、产后缺奶按摩

哺乳前经常按摩乳房，可以使新妈妈的母乳分泌更加顺畅，增加分泌量。

(1)用一只手的手掌从乳房根部托起乳房，另一只手将大鱼际肌(拇指根部的大肌群)推向乳头数次。

(2)用双手轻轻扭动乳头约30秒。

(3)双手大鱼际在胸部按摩23分钟，由外向乳头按摩。

(4)双手交替(顺时针方向)按摩腰部，使腰部皮肤有温热感。

2.按摩健康乳房

(1) 直接推挤乳房

用右手的脚后跟和手掌面从右侧用力均匀轻柔地向下推至胸根，然后沿原路推回，来回推2050次。然后换左手按上述方法按摩右乳房。

(2)将乳房侧向推

用右手掌根和手掌面，从右锁骨向左乳房水平推，直至腋窝。回位时，将五指的指面连同乳腺组织带回，反复按压2050次。然后换左手，用同样的方法按摩右乳房。

(3)推胸

用左手掌内侧支撑左乳房底部，然后用右手掌外侧沿乳头方向用左手按压20---50次。如果乳头凹陷，可以同时按摩，用手指多次将乳头拉出。这种方法一般适用于胸大的人。

新妈妈在使用上述健胸方法时，每天做1-2次即可。做的时候要注意室内温度。