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小的时候常常听老人说“春捂秋冻”，秋季冻一冻对身体有益处，尤其是近期伴随着几次秋风秋雨之后，秋意浓浓也是愈来愈浓。秋季尽管是耐低温练习的最佳时机，但“秋冻”都不应盲目开展，尤其是小孩子如何“秋冻”才恰当？
少年儿童的特异性免疫并未完善，因此遇到时冷时热的气温孩子对比起成年人而言更非常容易得病。可是这类特异性免疫的能力是可以根据日老对冷自然环境的慢慢融入进行提升的。
到了秋季，假如迫不得已给孩子穿衣服防寒保暖，长期性的控温自然环境只有使它们的融入能力降低。到了冬季便会要越来越多的防冻工作中，不利孩子的耐低温能力。因此“秋冻”便是为了能让孩子融入气温变冷，开展冷融入。
?让孩子开展冷融入。有效的方法是培养用凉水冼手、洁面及喝凉白开水(以25℃上下为最合适)的习惯性。因为这是一个慢慢减温的全过程，大部分孩子全是可以进行的，而且成效显著 ！
?不必早添衣。“春夏养阳、秋冬养阴”秋天是阴长阳消散时节，因此要滋阴为主导。中医学觉得“小孩是气血偏旺之体，过暖会促长气血而耗费阴液”，假如迫不得已让孩子过多防寒保暖，不但会“伤阴耗气量，不利孩子的耐低温和耐寒能力的提升”，并且当孩子在身体流汗时不容易察觉，反倒非常容易引起发烧感冒。
?适度的户外运动。尽管气温变冷，大家的户外运动会慢慢降低。但长期待在温馨的房间内，不出去活动内容，会让身体无法融入屋内外温度的变动而非常容易得病。因此合理的让孩子去室外开展活动内容或是十分需要的，有益提升孩子的心脏功能，提高基础代谢。但也不必健身运动的“大量出汗”，只需身体发烫就可以了！
?三热一冷。尽管适度的“秋冻”是有益于孩子去融入严寒。可是孩子三个地区一定留意不必着凉。
腹部：孩子的胃肠原本就较为孱弱，因此孩子的腹部一定要维护好
脚丫子：老话“寒从脚生”，气温变冷也不能让孩子光着脚丫子跑来跑去了，可是穿的袜子也不必过厚，假如出了汗的脚丫子着凉，孩子也非常容易得病。
背部：背部温暖也不易得病，因此孩子的背部一定要注意保暖！可是谨记不能过度防寒保暖，不然流汗后着凉也是非常容易造成发烧感冒！
“一冷”指的是什么呢？便是孩子的小脑袋不必捂得太严紧，孩子身体的发热量三分之一是根据头顶部发散出来的，不但危害发热量的释放并且还很容易造成孩子头昏。
温度基因突变要留意。秋季自身迟早温度差会非常大，并且变化无常。当温度骤降大家还需要一味地给孩子开展“秋冻”那么就有可能因小失大，非常容易让孩子风寒感冒。因此大家依然要时时刻刻留意天气变化，给孩子适度的增加衣服。穿的衣服裤子怎么样才是适合呢？有两个办法可以分辨，一是摸鼻头，二是摸四肢，这两个位置只需摸着不冷就可以了。
孩子身体素质要留意。“秋冻”并没有适用于全部的孩子的，也是因人有所不同的的。身体素质较孱弱的小宝宝，比如有先天性心脏病、缺铁性贫血及其免疫力低的小孩不适合开展秋冻锻练，由于她们对气侯特别敏感，尤其是迟早天气变化大时容易感冒。针对许多人而言更主要的是做好防寒保暖工作中。
期待每一个孩子都能够平安度过“内忧外患”和寒冷的冬天。
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