黑白卡训练宝宝的方法有2种：
1、注视法
拿着高对比度的黑白卡面对你的宝宝，稍等一下，让宝宝用他们的眼睛去寻找并观察图片上的画面，你要向他们微笑，也可以用明亮清晰温柔的声音对宝宝说说卡片上的内容，在这个过程中记得观察宝宝的反应，如果他们转移了视线，可以换下一张卡片。
最初，我们可以每天只展示一张卡片，随着宝宝视觉能力的发育，家长可以逐渐显示并增加展示卡片的数量，也可以用黑白绘本来给宝宝讲故事。记得每次结束后用温柔的声音称赞宝宝哦。
新生宝宝第一次观看图片的时间为7~10秒钟左右，有个别宝宝能盯住10~13秒甚至更长。
2、追视法
宝宝躺在平稳的地方，手持卡片在宝宝眼睛正上方25厘米左右处，说出图片的名称，吸引宝宝注视，拿着卡片静止不动。
当宝宝开始注视到卡片后，开始慢慢往左下方移动卡片，注意宝宝的双眼是否协同跟着卡片移动。然后再回到正上方，再往右下方移动卡片，重复进行。每次时间控制在20秒以内。
刚开始的时候，每天只给宝宝看一张图片，逐步就可以增至每天看2张图卡，3张图卡或者更多。看过的图卡，也可以重复使用，以巩固宝宝的记忆。让宝宝轻松地看看图卡，温柔的告诉TA，然后称赞TA。
黑白球和红球没有好坏之分，只是它们的使用是分时间段的，如果你家宝宝是月宝宝，你可以拿一些黑白颜色的玩具，在宝宝眼前来回晃动，达到给宝宝视觉训练的目的，增强宝宝对黑白色调的敏感度是完全有必要的。
宝宝2到3个月的时候，视力发育已经有了很大程度的提升，可以看清距离他60厘米以内的物体了。这时宝爸宝妈可以开始根据宝宝的具体情况帮助宝宝进行相应的视觉能力训练，让宝宝的视力得到更好的发展。为什么要给宝宝训练呢，因为宝宝现在视觉虽然提高了很多，但宝宝色彩分辨能力还是需要扩展的。恰好，色彩鲜艳的物体对这个月龄段的宝宝有着很大的吸引力，所以，宝妈可以用线拴住一个大的红色气球，吊起宝宝的头顶或绑在宝宝的小腿上，上方红色的气球就会随着宝宝腿部的晃动而晃动；或者宝妈手拿着上下移也可以。这样不仅锻炼了宝宝的视力，还对宝宝的眼球活动度和注意力有很好的锻炼效果。
但不要让球的运动频率过快，因为宝宝的视觉跟不上快节奏的运动。也可以用一些颜色鲜艳的积木、手抓玩具等在宝宝20厘米左右的距离缓慢晃动，吸引宝宝的目光跟随物品移动，当然，只要宝宝眼睛看着你手上的彩色物品，上下移动还是左右晃动都可以的，最好还可以试图稍微放远一点再由远而近，如果宝宝的视线离开，宝妈喊着宝宝的名字，将物品放到宝宝的视觉20到30厘米的范围内再继续就是，这样反复训练几次。
因为可以锻炼眼珠的一个部分的收缩和伸张能力，这个能力能够让东西更好的呈现在我们眼前，调节眼球的结构，眺望远方和不可能一直能聚焦的两个情况将会让眼珠的某部分收缩和伸张，让眼睛更好呈现事物。
所以眺望远处可以提高视力。
6个月大的宝宝双眼已经能够进行对焦。而且他的眼球已经逐渐成熟，具有分辨左、右的能力。
视力训练可以帮助改善眼部肌肉的灵活性和协调性，以及提高注意力和集中力。尽管视力训练不能直接治愈或逆转严重的视觉问题，但对于某些视觉问题和疲劳感可能有一定帮助。
以下是关于视力训练的一些要点：
1. 强化眼部肌肉：视力训练可以包括进行眼球运动、调整焦距、远近调节等练习，以加强眼部肌肉的灵活性和协调性。这些练习可在专业的眼科医生或验光师的指导下进行。
2. 减少眼睛疲劳：长时间使用电子设备、长时间注视静止的物体或长时间处于低照度环境都会导致眼睛疲劳。视力训练中的一些眼部休息和放松练习可以缓解眼疲劳，如眼部按摩、眼保健操、闭目休息等。
3. 注意姿势和环境：保持正确的阅读姿势，避免长时间低头或歪斜头部。确保阅读环境光线适合、文字清晰，并经常休息眼睛，远离电子屏幕一段时间。
重要的是要理解，视力训练并不能治愈严重的视觉问题如近视和散光等，也不能代替眼镜或隐形眼镜对视力的矫正。如果你有视觉问题，最好咨询专业的眼科医生或验光师，进行全面的眼部检查和评估，以获取最准确的诊断和建议。
单眼遮盖训练
对于单眼弱视的患者，可以尝试把正常的眼睛遮住，迫使弱视的眼睛看东西，这样经过一段时间后，可以在一定程度上刺激弱视眼的发育，提高视力。
EM视力训练法是一种通过训练提升视力的方法，其核心是通过不断刺激眼部肌肉和神经，使眼睛逐渐适应更强的刺激，从而提高视力。以下是具体的训练方式：
1. 色彩训练：对比度和颜色鲜艳的图片可以锻炼眼睛对颜色的感知能力。比如看繁忙的路口、城市的图片等。
2. 远近视力训练：远视力训练主要通过看远处的景物来提高远视力，比如可以看远处的建筑物、景点等。近视力训练则通过看近处的文字或物体来提高近视力，比如可以看字体小的书籍、字卡等。
3. 眼球肌肉训练：眼球肌肉训练可以帮助调节眼球的散光、斜视、近视等问题。可以通过眼球转动、眨眼、控制眼球注视点等方式进行训练。
4. 闪光灯训练：将闪光灯对准自己的眼睛，可以刺激眼睛和视网膜，并且能够改变视网膜的对比度、反应速度和对刺激的适应性，从而提高视力。但需要注意的是，闪光灯训练需要在专业医生的指导下进行。
总之，EM视力训练法可以提高视力，但需要坚持长期训练，并且在专业医生的指导下进行。同时，不要只依赖训练来解决视力问题，也需要注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适当运动、保持良好的工作生活习惯等。
提高视力的方法有很多。但最根本的是要合理的使用眼睛。要经常远眺，不要一直低着头玩手机或者电脑。如果因为工作原因要一直看电脑或者手机的话，应当购买相关的防蓝光眼镜。能够有效地预防近视。同时也应当要多吃一些蔬菜和水果。有利于提高视力。
自己可以尝试去做眼保健操，可以有效的恢复视力。还有一种就是将自己的手掌搓热之后放在眼睛上，用于缓解眼睛局部压力。多次训练之后视力也可以有所改善。
1、加强户外运动：儿童应每天进行适当的户外活动，包括各种体育运动和自然探索等。
2、保持良好的用眼习惯：正确坐姿、阅读距离、阅读时间安排要合理，舒适度和亮度要适宜，弱光环境下不宜阅读，双眼要注意休息。
3、合理膳食：摄取丰富的维生素A、C、E等微量元素及黄酮类物质含量高的食物，如深色蔬菜、水果等来保护视网膜健康。
4、进行有效眼保健操：眼保健操有助于加强眼睛的血液循环，缓解视疲劳，可在空闲时进行简单的眼部按摩和眼球转动等活动。
5、定期复查：视力检查是了解儿童视力健康状况的重要手段，每半年至一年进行一次检查是比较合理的。
6、鼓励多元化学习：避免长时间进行同一类型的学习任务，多样性和灵活性的学习方式对保障儿童视力健康有帮助。
7、纠正不当的眼镜佩戴方式：如戴错了近视、远视或散光的眼镜等，会增加视觉疲劳和眼睛受损风险，需及时进行调整和更换。
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