1.
萝卜，萝卜中的维生素及叶酸等，都是妊娠期女性非常需要的物质。
2.
菜花，可增加母乳中维生素K的含量。
3.
菠菜，含有维生素B和叶酸。
适合孕妇喝的营养汤有火腿冬瓜汤，黄豆排骨汤，南瓜海鲜汤，山药鸽子汤，萝卜羊肉汤。
冬瓜一斤，火腿40克，植物油50克，葱花调味品适量。
将冬瓜去皮，切成小块儿，放入锅里蒸，然后放入火腿。
在炒锅中加入一定量的清汤大火烧开。将上面的那一层泡沫去掉，加入葱花盐即可出锅
1、小米鸡肝粥
食材：小米、鸡肝、菠菜、姜、盐。做法：鸡肝洗净切片，菠菜洗净切段，生姜切片。小米洗净加水煮粥，粥半熟的时候把鸡肝和菠菜加入，小火煮熟调味食用。这款粥很有营养，可以养肝补血，还可以健脾胃，孕妇经常食用还可以补铁，调理肝血不足。
2、猪骨粥
食材：扇骨、花生、大米、盐。做法：扇骨和花生洗净加水煮汤，炖1个小时左右取汤加入大米煮粥，煮好后加盐食用。这款粥可以补钙补血，非常有营养，很多孕妇会有腿抽筋现象，可以经常喝这款粥。
3、土豆泥蘑菇汤
食材：蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆泥。做法：把蘑菇、火腿洗净切成小块。将牛奶倒入锅中，加入蘑菇、火腿、土豆泥中搅拌均匀煮沸即可食用。这款汤营养成分很丰富，口感也很好，孕早期食欲不是很好的孕妇可以经常食用。
4、香菇玉米瘦肉粥
食材：瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐。做法：瘦肉、胡萝卜分别洗净切粒，香菇泡软去蒂挤干水切片，玉米粒、大米也洗净。把所有食材一起放进锅里面，加水大火烧开，然后转小火煮到粥粘稠就可以食用
香炒西蓝花食材：西兰花一颗；高汤一勺；蒜末、食用油以及盐少许做法：1.西兰花洗净之后撕成小块，蒜切片之后备用2. 锅里放少许食用油将西兰花焯油之后捞出来备用3. 锅里留少量的食用油将蒜片爆香之后放入西兰花翻炒均匀
4. 将高汤加入西兰花中煮一分钟之后调味即可出锅
鸡蛋炒菠菜食材：菠菜300克；鸡蛋两个；盐和食用油少许做法：1. 将洗净的菠菜放在沸水里快速焯一遍之后冷却之后切成末备用2. 锅内加少许食用油，凉油之后倒入备好的鸡蛋液，一般是两个鸡蛋，将鸡蛋快速划散3. 鸡蛋不要起锅倒入切好的菠菜末煸炒调味即可
在怀孕时饮食尽量要易消化，营养价值高，可以多吃点茄子，菠菜，芹菜，菜花，火龙果，猕猴桃，胡萝卜等。也可以吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，要少食多餐，定时定量。尽量不要吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕时要按时做孕检，可以多补充些钙和铁，多听听胎心音。
主料：牛肉1000g
辅料：番茄黄豆425g1罐，西红柿4个，洋葱1个，番茄酱300g，盐10g，水塔葱香料酒少量。
做法：
1、牛肉飞水，再用热水冲干净，倒入少量水塔葱香料酒腌制；
2、倒入一罐番茄黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱；
3、一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟；
4、最后加盐调味即可。
用料：牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，盐1/2茶匙，白糖1/2茶匙，生抽1茶匙，粟粉1茶匙。
做法：
1、姜去皮，刨茸取姜汁。
2、牛肉切片。
3、牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。
4、将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。
大白菜猪肉炖粉条。白萝卜炖羊排，素炒芹菜，蘑菇菌汤
大白菜含有多种维生素还有利尿消肿的功效，孕妇可以多吃
1.准备自家种的大白菜一颗，大葱一棵，姜蒜适量，五花肉一块。红薯粉条一小把。
2先用刀把大白菜的叶子部位和白菜帮的部位分开。再用手把白菜叶撕成条状，方便入味。再把白菜帮切条。五花肉切片。
3.起锅烧油下五花肉炒至变色，放生抽去腥，放葱姜蒜炒出香味。
4.放白菜翻炒，放盐，老抽，白菜炒软放粉条翻炒几下加水炖5分钟。出锅
1. 芹菜虾子：炒虾和芹菜，加香油拌匀即可。
2. 虾仁豆腐：焯豆腐，炒虾仁和豆腐丁，加淀粉勾芡。
3. 番茄超虾：炸虾，加番茄酱，拌匀即可。
4. 鲜虾粥：煮大米粥，加入虾仁和姜丝，煮熟后加盐即可。虾富含蛋白质和微量元素锌、磷、钙等，有助于胎儿发育。孕妇应适量食用虾，避免过敏和摄入过多。同时，还需摄入其他蔬菜水果，定期产检。
适合。
东北菜当然适合孕妇吃，东北菜菜量比较大，而且食材也特别丰富，口味也很不错，孕妇在孕期常存在比较挑食的现象，东北菜色种类多，更加适合孕妇进行挑选食用，而且也能给孕妇和胎儿提供更多营养，但在孕期要注意尽量自己在家做饭，这样吃的更安心。
孕妇要多吃青菜，增加各种维生素这样对胎儿和孕妇的身体都有好处，要多吃菠菜，芹菜，西红柿之类的，富有营养的新鲜蔬菜
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