孕妇是否缺碘要进行检验后才能明确。确诊是缺碘的孕妇应在医生指导下科学补碘，有两种方法：适当地服用含碘的制剂，如碘油等;摄食些含碘高的食品
，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等海产品。海带含碘量最高(干海带达到240毫克/公斤)，其次为海贝类及鲜海鱼(0.8毫克/公斤)。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(0.04-0.09毫克/公斤)，其次为肉类、淡水鱼。植物的含碘量最低，特别是水果和蔬菜。
日常饮食烹饪时要注意：
使用碘盐应随吃随买，一旦拆封要用密闭的器皿盛装;炒菜加碘盐时要放在最后一道工序，即起锅盛菜前几秒钟内加放食盐;不要用油炒碘盐;腌制咸菜时用碘盐，不要淘洗碘盐，可防止碘的挥发和损耗。
孕妇缺碘可以采用食补法，最好的补充碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量多吃一些。
如用碘化盐补充碘时，需注意不可用大量，以免引起产后甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。
食补不能见效的话，可采用服用碘油丸来补碘。
1、碘与智力发育密切相关，甲状腺功能低下发生愈早，脑损伤愈重，这就是缺碘造成智力低下的原因。缺碘还影响体格发育，造成身材矮小。2、怎么办？(1)预防性补碘即吃碘盐，目前我国供给碘盐，每天为100200微克。(2)磺化油：有口服、肌注二种剂型。口服每年1毫升(含碘480毫克)，若2年一次服下者，剂量加倍，肌注效果良好，剂量由医生掌握。(3)食补：含磺丰富的食物有海带、紫菜、海虾、碘菜、碘蛋等。
国家推行了加碘盐项目，有效地解决了我国居民的碘缺乏问题。但过量摄入碘也是不可取的。海带、紫菜、苔条、海鱼等均是高碘食物，长期过量摄入会导致甲亢。临床试验医学跟踪表明，甲亢发病率上升的一个原因就是过度食入海货导致碘过量。尤其是在沿海城市生活的人，应避免过多吃海鲜，尤其是海带、紫菜、苔条、淡菜等高碘食物。在冬季，要少吃海鲜火锅。一些心脏病的治疗药物和保健品中碘含量过高，也应引起重视。即使是甲亢患者，在发病中后期，也应该少吃含碘药物和食物，并慎用碘酒、含碘喉片、含碘造影剂等。
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里，碘营养素的最高摄入量为每天800毫克，摄入量在这一数字以下都是安全的。
饮食应从以下几个方面加以注意：每日进食的热量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年轻患者还需多吃脂肪类食物，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜、少吃辛辣事物、如辣椒、葱、姜、蒜等。少吃含碘多的食品，如海带、海虾、海鱼等。尽量不吸烟，不引酒，少喝浓茶，咖啡，患者特别注意心理情绪及精神生活水平自我调节，保持心情舒畅、精神愉快、情绪稳定，避免受风感冒，劳累过度，高度发烧。 甲亢病人在服药期间及饮食上应注意：l、禁忌辛辣食物：辣子、生葱、生蒜；2、禁忌海味：海带、海虾、带鱼；3、禁忌浓茶、咖啡、烟酒；4、保持心情平静、避劳累。
蛋白质摄数友入充足，适合吃鱼肉，瘦肉，奶制品。
需要足量的脂肪，可以适当增加富含脂纳毕塌类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品，还有黄花菜、香菇鸭肉等。
摄入洞圆足够的维生素，如维生素A、B族，维生素C族等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。
注意补钙，需要补充维生素D，以帮助钙的吸收，建议晒太阳等。
少不了孕妇不想吃饭的开胃菜
适合孕妇吃的食物有：一、孕妇需要让樱注意蛋白质充足摄取，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等，比如豆芽、豆租隐干、豆腐泡等等。二、需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。三、坦型丛摄入足够的维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。四、注意补钙，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，所以少吃菠菜。
适合孕妇吃的七款美食物!
经常有人问我，孕妇该吃点什么?
说实话，
一、我不是非常的清楚孕妇到底该吃什么?怕指导错了；
二、我已经过了怀孕阶段，我不可能在家里给自己和孩子做孕妇餐；
三、昨天在家里发现了一本书，我在怀孕的时候买的孕妇食谱。
于是，翻拍了7道菜下来，希望对广大孕妇同志有帮助，如有歧义的地方，请大家以自己的判断标准为准，不要一味的相信网络相信菜谱。
这本书里面的菜的搭配有些都不是很合理，所以就不推荐给大家了。大家可以到大的书店去孕期保健养生之类的版块多看让余看。有很多很好的保健知识，孕期食谱等。购书中心、博库书城等~~~~博库书城是早上9点开门的，有一次我早上去早了，在门口等了半个小时。特此提醒。
孕早期
一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。
计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药，尤其是感冒类的西药。
怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。
孕中期
孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）
孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。
不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。
孕晚期
要侧重补铁。铁25mg/日；
补钙也老滑蔽是很重要的。侍州每天钙摄入1200mg/日为标准。
顺便在说下锌和碘；
碘200微克每日，
锌非孕期11。5mg/日；孕中期、后期16。5mg/日；
这些都是推荐摄入量。
整个孕期孕妇体重增加在12.5kg为最佳。必要性体重增加约7.5kg。出生孩子体重在3.2kg为最佳。（特殊情况除外）
大致就写这点吧，写不出来了，关于孕妇知识的才尽了。希望对大家有帮助。
一、我不是非常的清楚孕妇到底该吃什么?怕指导错了；
二、我已经过了怀孕阶段，我不可能在家里给自己和孩子做孕妇餐；
三、昨天在家里发现了一本书，我在怀孕的时候买的孕妇食谱。
于是，翻拍了7道菜下来，希望对广大孕妇同志有帮助，如有歧义的地方，请大家以自己的判断标准为准，不要一味的相信网络相信闭启菜谱。
这本书里面的菜的搭配有些都不是很合理，所以就不推荐给大家了。大家可以到大的书店去孕期保健养生之类的版块多看看。有很多很好的保健知识，孕期食谱等。购书中心、博库书城等~~~~博库书城是早上9点开门的，有一次我早上去早了，在门口等了半个小时。特此提醒。
孕早期
一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。
计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药，尤其是感冒类的西药。
怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。
孕中期
孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早谈败孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）
孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。
不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。
孕晚期轿侍如
要侧重补铁。铁25mg/日；
补钙也是很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准。
顺便在说下锌和碘；
碘200微克每日，
锌非孕期11。5mg/日；孕中期、后期16。5mg/日；
这些都是推荐摄入量。
整个孕期孕妇体重增加在12.5kg为最佳。必要性体重增加约7.5kg。出生孩子体重在3.2kg为最佳。（特殊情况除外）
我觉得适合孕妇吃的，七管理史排名第一庆和，应该是火锅，然后余穗还可以吃点誉毁盯凉拌面，拿凉皮啊，麻辣烫啊，米线啊，都不要放辣椒的的那种
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