孕妇吃什么好吃又营养

孕妇吃什么好吃又营养

孕妇吃什么好吃又营养，女性怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。孕妇怀孕期间，一定要了解一下自己到底需要补充哪些营养，那么孕妇吃什么好吃又营养呢？

孕妇吃什么好吃又营养1 孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对凯睁孕妇都很有好处。目前没有发现任何一种食物，会导致胎儿流产或者胎儿畸形的出现。

孕妇在怀孕期间注意不能饮酒，不要抽烟，尽量不吃寒凉、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、浓茶。要保证进食清淡、好吸收的营养，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、鱼肉，甚至是鸡肉，来补充优质蛋白。

每天要保证奶的摄入量，同时要补充多种维生素。盯颤岁孕早期要注重补充叶酸，孕中期要补充铁剂和钙剂。

一、 大枣黑木耳汤

枣类食物拥有不错的补血效果自是不需要再强调，一直以来红枣都是一款美颜补血洞键的圣品。做一道大枣黑木耳汤十分简单，只需准备大枣和黑木耳各15克，用水泡开之后，放入碗中加水及冰糖蒸一个小时即可。

这款大枣黑木耳汤有着不错的补益血气的功效，是准妈妈们一套不错的饭后甜品汤。

二、 桂圆鸡蛋汤

桂圆是一款含有丰富葡萄糖、蛋白质等各种营养的水果，在水果中的地位也非常的高。这道桂圆鸡蛋汤不仅有不错的养血安神的效果，而且鸡蛋营养丰富能够给孕妇补充大量的营养。做一道桂圆鸡蛋汤只需先将15克桂圆肉加水煮半个小时，然后加入适量白糖，打入鸡蛋即可。

三、五红汤

五红汤顾名思义是由五种红色的食材制作而成，而这五种红色食材分别是枸杞、红豆、红皮花生各20颗外加五颗红枣以及2勺红糖，把食材一起放入陶罐加水煮好即可。这五种红色对于血液都是相当有益的，这款汤品也有着非常不错的补血养颜的效果。

四、 鸭血菠菜汤

菠菜虽然是一款蔬菜，但是却含有丰富的钙、铁、维生素C等营养物质，而我们知道铁对于补血是非常重要的，所以多吃菠菜这种含铁比较丰富的食物补血效果也会比较好。

菠菜鸭血汤的制作也比较简单，只需将鸭血及白豆腐切块放入锅中翻炒，然后加入适当枸杞和水，煮沸后加入菠菜即可。

五、 排骨花生汤

排骨花生汤应该是一款不需要多介绍的补血佳品，排骨和花生都含有丰富的蛋白质以及钙铁等营养，排骨花生汤也有着不错的补血效果。排骨花生汤做法也比较简单，只需将排骨切好焯水，然后放入高压锅中，加入适当花生和胡萝卜即可。

孕妇吃什么好吃又营养2 日常可能很多有孕的女性，喜欢吃一些面食。不过在孕期，很多女性想要尽量好消化，对身体好一些。因此不知道，应该吃什么面，对孕期的女性更好，让孕期女性能够更健康一些，不影响胎儿生长。

那么，孕妇吃什么面？

首先，孕妇如果喜欢吃面食，那么一般白面、玉米面等常见的面粉类，孕妇都可以吃一些。只要注意，不要一次吃太多，避免影响消化就可以。孕妇在吃面食的时候要注意，如果是吃的糯米面，那么一次尽量控制少吃一些，因为比较不好消化，容易出现积食的情况。

其次，有孕的女性，不能在孕期仅仅是只吃面食，粗粮细粮都应该吃一些，而且蔬菜、水果也不能断，肉类、蛋类、奶类也要注意摄入，这样营养更丰富一些。食物种类多了才有助于孕妇的营养均衡，对于胎儿的生长发育也有好处。

另外，孕期女性，如果食欲方面较差，也可以经常给孕妇一些汤喝。汤类食物营养比较好，还比较好消化。要注意撇去汤类里面的油脂，孕妇适当喝一些，还不容易造成发胖的情况，对孕期女性十分有好处。

孕妇吃什么好吃又营养3 孕期补充什么营养

1、叶酸

补充阶段：备孕、孕早期。

叶酸是准妈妈的备孕法宝。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。

准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的'伤害可致神经管畸形，俗称无脑儿，其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。

2、孕妇奶粉

补充阶段：备孕、孕期。

常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。

但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

3、DHA

补充阶段：孕中期。

孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。

DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。

4、补钙

补充阶段：孕中晚期。

准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就入不敷出了。