孕妇吃什么干果好

孕妇吃什么干果好

一旦知道自己怀孕了,未来的妈妈们会希望给自己的孩子全世界上最好的东西。因此准妈妈们特别关注在怀孕期间为腹中胎儿补充各种营养。下面由我为大家整理的孕妇吃什么干果好，希望可以帮助到大家！

松子

松子的营养价值非常高，它含有亚油酸不饱合脂肪酸和亚麻油酸等，还有它还有含有丰富的磷铁钙等元素，那些营养成分对于普通人来说都是不可缺少的，对于孕妇来说更是要补充的元素，因为胎儿的健康成长发育都离不开这些成分的摄入，那些成分可以给我们机体的组织提供丰富的营养，不仅有着保健之益处，对大脑神经也是有着非常好的益处，还可以强身健体，也可以消除疲劳。

松子的除了那些营养成分之处，它还有很高的维生素E，维生素E的含量高达百分之三十，维生素E可以很好的软化血管，对于延缓衰老也可以起到一定的作用，不仅是老年人的一种非常理想的保健之食物，对于女性朋友来说也是一个很好的保健食物，因为它的润肤美容之功效非常之好。

大家都知道孕妇容易出现便秘，松仁富含的脂肪汕，对于润肠通便缓泻有着很好的作用，而且它还不伤正气，具有滋阴润肺之作用。松子仁所含的脂肪，其实作用非常之大，非常之好，老年人食用也有着非常好的效果，可以预防血管硬化，预防血栓开成，降低血脂和血液稠度等等，对血管系统可以起到保护作用。因此建议准妈妈们日常可以适当的吃些松子，但是在吃松子的时候要注意用量，切记一次性食用过多。

碧根果

大轿说到碧根果大家可能比较不熟悉，其实它也叫“长寿果”，在我们的本草纲目里还有着对它的记载，对于补肾通脑，智慧方面有着很好的效果，它还可以乌须发，滋润肌肤，补中益气之说，而且碧根果的果实除了营养丰富之外，还非常的美味可口。

碧根果的营养价植，一千克果仁可以相当于九千克的新鲜牛奶的营养价值，对于鸡蛋来说，相当于五千克鸡蛋的营养价值，热量也是同等粮食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、维生素及粗纤维等很多的营养成份，这些含量对于准妈妈来说都是非常重要的，经常食用对于脑的营养补充有着非常好的作用。

孕妇经常食用除了可以让尘仿轿胎儿有着健脑益作用，对于准妈妈来说，还有着很好的美容效果，经常食用有着不仅滋补，还有助于孕妇睡眠，还可以保持面色红润又健康。

核桃

核桃大家应该都不陌生，自古以来核桃就是公认的补脑之佳品，它的果肉之形跟我们的大脑也是极为的相似，对于核桃的功能赞誉非常之多也非常之高，民间的孕妇还有着准妈妈食核桃胎儿补脑之说法，核桃所含的营养成份对于胎儿来说都是非常好的，对于胎儿的大脑发育、骨骼发育等都可以起到一个很好的帮助作用。

核桃所含的叶酸、锌、钙等营养成份，对于胎儿的发育都是非常有利的，对于准妈妈还有着养血补气，润肠温肺之作用。

松子半

松子半是维生素E，胡萝卜素，脂肪素，亚油酸的含量都是丰富的，特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力，给胎儿补脑，预防癌症，促进优生优育等强大的养生保健功效。

花生

古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养了，的确花生中含有很多种平时食物中所没有的元素，比如说B族维生素，维生素E等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的，另外不要把花生的外皮给去掉，这样还能起到一个补血止血等功效。

榛子

榛子中的烟酸，B族维生素，胡萝卜素，脂肪，钙，铁，磷等微量元素的含量都是非常丰富的。研究发现，妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助的'。

腰果

腰果不仅富含丰富的铁，锌等矿物元素之外，其中的蛋白质，维生素的含量也都是非常丰富的，对于准妈妈而言，妊娠期间适当的吃点腰果不仅有助于缓解疲劳，同时还有增强孕妇及胎儿的抵抗力的作用。

瓜子

瓜子中的亚油酸含量也是非常丰富的，研究发现每天一把瓜子就能起到补脑健脑的作用。

栗子

栗子的营养也是非常丰富的，妊娠期间多吃栗子就具有强身健脑之功效。当然了栗子的脂肪含量也是相对较高的，因此不建议食用过多。

其实生活中很多干果都是很适合准妈妈食用的，比如说葡萄干，红枣等这些都是有一定的保健作用的，但派肆是不可否认的是多数干果类的糖份含量，脂肪含量也是不容小视的。吃过多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血压，营养过剩等问题，因此日常在吃干果类食物的时候也要注意一些原则。

妈妈孕期可以吃坚果么，哪种坚果对身体有益？

孕期妈妈是可以吃坚果的，坚果中含有喊答不饱和脂肪酸有益于胎儿的智力发育。可以吃一些核桃、碧根果、腰郑散慧果掘液等。

妈妈孕期可以吃坚果，适当的吃一些开心果和核桃还会促进宝宝智力发育。

是可以吃的。核桃、腰果、花生、滚厅夏威夷果等这些敏基坚果对身体有益的，因为这些坚桥备谨果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。

妈妈孕期是可以吃坚果的，四种坚果对身体侍世有益。1.核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含拿中有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，有效促进胎儿大脑的发育。2.腰果。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。3.花生。花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。4.板栗。不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗老敏肢各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

当然可高旦以吃坚果啦。核桃、腰果、花生、松籽、榛子、开心果等等营养价值非常高，孕妇吃了是对身体有益处的。

在这里我比较推荐开心果，因为我妈妈说她怀孕的时候就爱吃开心果，而且

开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟伍念手酸、泛酸、矿物质等。

准妈妈们不要过于担心哦，坚果对宝宝很腔嫌友好哒～