阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因,而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关.意隐塌配灶指见建议:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道衫悔松驰就可以不药而愈了.
【导读】：对于现代女人而言，最大的烦恼不是肥胖，知凳不是胸部下垂，而是 *** 变松。因为 *** 松紧程度直接影响产后夫妻生活质量，如果性生活不和谐容易危机婚姻稳定。
对于现代女人而言，最大的烦恼不是肥胖，不是胸部下垂，而是 *** 变松。因为 *** 松紧程度直接影响产后夫妻生活质量，如果性生活不和谐容易危机婚姻稳定。那么产后下面松弛怎么恢复正常?我建议大家做好这2件事远离烦恼。
想让松弛的 *** 恢复正常其实很容易，预防+保养，变回产前 *** 紧致很简单，想知道该怎么做吗?下述2件事一定要做好。
一、孕期或者分娩期间就应该有预防下面松弛的意识。采取一些必要的措施一般不会松弛的过于严重。
1、女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防 *** 松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
具体操作： *** 向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。产程不可过长，避免胎头在 *** 内压迫时间过长引起 *** 水肿坏死。
3、避免生育过晚，因为年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。
二、生完下面不管下面有没有感觉到松弛都需要进行必要的缩阴锻炼，如果松弛严重可以选择缩阴产品岁塌千黛斯。
1、及早进行凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量， *** 弹性能恢复到产前的80%以上。
凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、 *** 及 *** ，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
2、产后一两月之后使用缩阴产品千黛斯(QIANDAISI)，外用的，哺乳期也可以放心使用，不影响正常的生活和同房，使用期间需要注意 *** 卫生。
虽然现在各种各样的缩阴产品很多，乎猛圆但是千黛斯好评多，也安全，它可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的 *** 弹性纤维，从而令松弛的 *** 自然紧缩，效果持久不反弹。
3、产后多喝开水，不要吃辛辣、生冷 *** 性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。还可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加 *** 的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于 *** 缩紧的修复。
现在的你还在考虑产后下面松弛怎么恢复正常?只要大家能够做好上述提到的2件事就可以让你远离下面松弛的烦恼，毕竟 *** 松弛也不是什么疑难杂症，只要方法对了，恢复 *** 紧致还是很容易的。
1、瑜伽
瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道芦碰，自己会有感觉的。
每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！
2、提肛运动
这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。
但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生袜山便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来陪好谈更加麻烦！
应尽早进行盆底肌治疗，帮助恢复产道弹性。
产后恢复时间视产妇身体恢复情况而定，如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，昌乎轿等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
同时产妇可在家通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运耐肆动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。这个运动的标准做法大家可以上网自行搜索下，最简单的理解方式是想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公交车，任何顷拿时间都可以做。
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
一、包裹手指用力收缩
如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!
二、模仿收紧、放松那里的动作
反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。
三、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经橘裤常毁盯反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，圆余简重复练习。
四、阴道修复术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。手术缩阴的弊端也是很明显的，手术都具有风险性，如果手术不够成功，那么所带来的伤害将是不可逆的，所以请慎重选择。
可以多做缩肛运动，可通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好的锻炼盆腔肌肉。
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