盆底肌产后多久能够恢复？

一、盆底肌产后多久能够恢复？

盆底肌产后一般是在6个月左右的时间恢复的，在恢复的期间也可以做一些运动来帮助盆底肌恢复，也可以到正规的医院让医生帮助盆底肌恢复，在恢复期间也不要过度的进行性生活，以免盆底肌不能够很好的恢复，在恢复期间也不要做一些幅度过大的运动。

二、产后4年盆底肌还能恢复吗？

产后4年盆底肌应该没有更好的方法来修理它。一般来说，时间太长了，骨骼肌发育良好并形成，没有更好的方法来修复它们。妇女在分娩后需要时间回到原来的水平，因为子宫和盆底肌肉放松和增大。盆底肌肉康复治疗是这一时期最好的。分娩后四年，如果子宫脱垂现象能促进盆底肌肉的恢复，现在一般没有办法做任何盆底肌肉康复治疗，产后时间太长，没有办法做。

三、产后盆底肌怎么修复？

可以多做运动来缓解，每天坚持做提肛运动或是仰卧起坐。必要时也可以去医院做对应的手术，千万不可以不治疗，长期不治疗会引起妇科病，常见的就是尿失禁。在治疗期间，要多注意休息，不要熬夜，不要吃油腻食物和刺激性强的食物，最重要的是保持大便的通畅。

四、盆底肌怎么恢复？

盆底肌可以通过锻炼来进行恢复盆底肌受到产后损伤或者其他因素影响时，需要通过锻炼来进行恢复，在平躺的情况下缩紧肛门和阴道肌肉可以进行锻炼平时可以多多注意坐姿站姿的正确性，避免长时间坐着或者站着盆底肌的恢复需要一定的时间，需要坚持长期锻炼，并且日常生活中可以适当加入一些针对盆底肌的操练来进一步加强肌肉的活动能力和灵活性

五、产后盆底肌修复最佳时间？

产后盆底肌修复最佳时间为产后42天后。产后产妇就可以进行适当的产后活动。产后短时间内不要进行重体力活动，防止引起盆腔脏器脱垂等情况。产妇可每日进行收缩肛门的运动，每次15~20下，每天三次。也可以到专业的产后康复中心进行盆底肌修复。

六、恢复盆底肌的器材？

1 有很多种2 其中最常见的器材包括阴道球、阴道锻炼器等。这些器材可以有效地帮助恢复盆底肌的功能，增强肌肉力量和耐力。3 此外，也可以通过一些瑜伽、普拉提等运动来进行盆底肌的锻炼，同时还可以适当地进行深度呼吸、下蹲等动作，有助于加强盆底肌的功能。总的来说，选择合适的器材或运动方式，结合正确的姿势和方法，是恢复盆底肌健康的有效途径之一。

七、产后盆底肌检查怎么做，盆底肌检查有必要吗？

产后的盆底肌检查是很有必要做的，因为女性在怀孕期间胎儿一直压迫会对盆底肌有一定的伤害，分娩时胎儿娩出，更会加重盆底肌的负担，所以产后妈妈容易出现漏尿、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等问题。

一般都是在生产之后42天的时候做盆底肌检查，到正规的医院，通过医生手检，配合专业的仪器检测盆底肌是否松弛，可以根据自身的情况选择合适的盆底肌修复方案。

盆底肌损伤不严重的宝妈可以自行在家做康复训练，黄金时间是生宝宝后42天，进行有规律的凯格尔运动。

我一开始什么都不懂就跟着医生朋友安利的-G动 应用来做，坚持一个月下来确实有效果，漏尿的现象减轻了。 天天在家跟着手机做，还挺方便的，有详细的语音指导，一天三次，有规律的提醒锻炼。

1.收缩盆底肌肉

如果不知道到底哪里是盆底肌肉，有个方法判断：在尿尿的时候尝试暂停尿尿，那个用力收缩的部位，就是盆底肌肉。

使劲收缩的程度要达到阴部感到有些许颤抖。如果你非常用力，可能会感到下腹有收紧感，但是肚脐眼以上的部位不应该有任何感觉。

第一次做时，如果什么也感觉不到，建议躺着做，躺着做更容易察觉到盆底肌肉在哪里。一旦掌握了方法，坐着做会显得更容易。

2. 保持住收缩几秒钟，然后放松

一开始做，可能坚持收缩个1、2秒就不行了，这说明盆底肌肉不够有弹性，要多加练习哦。目标是坚持收缩最长10秒，再放松几秒，然后继续重复。

八、产后盆底肌恢复不好，有什么具体的不良症状？

如果产后盆底肌肉康复不好，容易导致妇科炎症，或是漏尿的可能，建议平时多做些收腹提臀的动作，或者去医院做康复锻炼，帮助盆底肌肉的康复，产后不要太劳累，不要过度增加腹压，平时注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤，对预防妇科炎症是有好处的。

九、产后盆底肌凹陷怎么办？

产后盆底肌肉出现凹陷或者是松弛，这种情况可以通过练瑜伽或者去医院做产后训练都可以慢慢恢复的，女性生完宝宝之后，身体器官都会出现一定的改变，而且激素水平也会发生改变，所以需要慢慢适应慢慢调整的，所以不用太过于紧张。注意生活期间规律。

十、产后需要做盆底肌修复吗？

产后需要做盆底肌检查，根据盆底肌的松弛程度决定是否需要修复，如果盆底肌松弛情况严重，就必须要做盆底肌修复；由于怀孕和分娩都会对盆底肌肉造成伤害，形成松弛状态；盆底肌修复减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低；如果不接受治疗，会很容出现漏尿，而且会影响正常性生活。