剖腹产以后要做好常规性的消炎和活血化瘀治疗，注意休息，避免久坐和久站，做好刀口的消炎措施，以免刀口感染，如果出现红肿或者渗出液，用碘伏涂抹。平时吃一些易消化，易吸收的食物，避免辛辣，刺激性等食物，剖腹产三个月之内尽可能避免同房。
一.腹直肌分离类型及如何自我检测
不同的人，腹直肌分离的类型也不同。一般类型有下面四种：
1. 开放型腹直肌分离
2. 肚脐下腹直肌分离
3. 肚脐上腹直肌分离
4. 全开放型腹直肌分离
二.腹直肌分离的检测
因为腹直肌分离存在不同类型，所以在腹直肌分离测试中需要在腹部不同位置进行：上腹部区、肚脐区、下腹部区。
仰卧屈髋屈膝，轻微的卷腹动作。此时，腹直肌正在用力处于绷紧状态，分别检测上述三个位置。
我们先用食指、中指、无名指往下按压，如果我们的手指可以轻松陷入腹直肌，同时能明显感觉到腹直肌往两边滑动开，可触及两侧腹直肌之间有明显纵向凹陷深沟，这种就是腹直肌分离了。
注意因为每个人的手指粗细不同，经验上用手指来检测腹直肌分离的宽度，然而临床上诊断腹直肌分离是用厘米来检测的。
正常在肚脐位置的腹白线最宽为2cm，＞2cm为腹直肌分离。然而如果是两指，粗手指的人腹直肌分离宽度大于2cm，而细手指的人腹直肌分离宽度小于2cm，这是腹直肌分离诊断的分界线。
三.腹直肌分离的禁忌训练
由于腹直肌分离的本质原因是深层核心肌肉腹横肌无力，无法稳定躯干。
在腹直肌分离＞2cm时，任何孤立的训练腹部浅层肌肉（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌）都是腹直肌分离的禁忌！
常见的腹部训练的三大动作有：卷腹、扭转、平板支撑。
01-卷腹
卷腹运动不适合腹直肌分离人群的原因：
01. 孤立的训练卷腹只训练到了腹直肌，并没有训练到深层核心腹横肌。
02. 腹内压增大卷腹时腹内压增大，当深层核心腹横肌无法稳定整个腹腔时，做卷腹时整个压力都集中到了腹直肌上，腹直肌和腹白线张力再次变大使腹白线持续受损导致腹直肌分离越来越严重。
03. 加重腰椎压力卷腹动作要求腰椎紧贴地面，由于腹部无力，为了完成动作，做卷腹时腰椎会跟着弯曲，增加了腰椎间盘的压力，容易造成腰突风险。
02-扭转
与卷腹相同，由于扭转主要训练的是腹内外斜肌，当腹横肌特别无力时，进行扭转训练时腹内压增大直接把压力集中在了腹白线上导致腹直肌分离越来越严重。
03-平板支撑
平板支撑不适合腹直肌分离人群的原因：
01. 重力俯卧位的平板支撑，在深层核心腹横肌无法稳定时，由于重力原因腹部下坠，腹白线再次被拉伸，造成再次损伤。
02. 加重腰背疼痛当腹部深层核心无法稳定时，身体会往下掉，为了维持身体稳定，腰背部竖脊肌会过度发力，导致腰背部肌肉紧张，长时间造成疼痛。
ps：当腹直肌分离≤2cm时，可以在专业人士指导下逐渐进行低阶的核心训练。
四.腹直肌分离的康复治疗
1.当重度腹直肌分离时，任何核心训练都不要去做！因为腹横肌根本没有维持的力量！唯一要做的就是重建腹式呼吸，激活腹横肌！
平躺，双腿弯曲，脚底平放地面，一手放在腹部，一手放松。鼻子吸气，将气体吸入腹腔，腹部向上隆起推手。慢慢吐气，保持腹部持续隆起推手的状态。
2.逐渐进行低阶的核心训练
①腹直肌分离矫正训练
平躺，双腿弯曲，脚底平放地面，双手交叉放在腹直肌外侧。吸气，吐气时抬头，在腹直肌发力时同时双手轻轻将腹直肌推向腹白线，然后缓慢放松头部。
②骨盆倾斜训练
平躺，双腿弯曲，脚底平放地面，手放在下腹部。
吸气放松，吐气让骨盆向头部方向倾斜，做骨盆后倾动作同时感受腹部发力。
当腹横肌能轻松维持腹内压时，可以进阶到如“死虫子”“臀桥”等核心训练。
生育保险待遇由用人单位在职工产后或手术后 18 个月内，向社会保险经办机构申请办理，申办时应填报《职工生育待遇申领表》，并提供以下资料：
计划生育行政部门核发的生育证明；
生育医疗证明、门诊病历、出院小结、计划生育手术记录等原始材料；
婴儿出生证。
社会保险经办机构应当自受理申请之日起 15 个工作日内对用人单位提供的资料进行审核，审核完成后将生育保险费用拨付给职工所在用人单位，并由用人单位按照本办法规定的生育保险待遇项目和标准发给职工。
用人单位未按规定为职工办理生育保险参保手续的，职工发生的生育保险费用，由用人单位按照本办法规定的生育保险待遇项目和标准支付。
报销需要带的材料有：
医疗费用申报单；
本人身份证或社会医疗保障卡；
本人有银联标志的银行卡；
本人的病历本；
生产收费原件；
费用明细单；
出院小结。最好准生证也一起带上。如由他人代领，需带上代领人的身份证。
这个恢复就要看个人的情况而定了，如果产妇腹直肌分离情况是两指以下的，那么就建议通过呼吸、瑜伽等方法来帮助恢复。而如果分离达到3指，就应该去医院进行治疗了，在坐月子时可以通过呼吸来进行修复，而产后后属于修复腹直肌分离的最佳时机，所以产妇要把握好时机。
剖腹产手术后，如果肠蠕动恢复了，也就是通气了，可以适量喝鱼汤。鱼汤含有丰富的营养物质，比如含有丰富的优质蛋白质、微量元素等，剖腹产手术后产妇适量喝鱼汤，可以不仅促进伤口愈合而且，有利于身体恢复健康，而且也可以起到下奶的作用。
是可以喝一些豆腐鲫鱼汤，排骨汤，黄豆猪蹄汤等，汤水类的食物来帮助母乳分泌的，也可以让宝宝多吸允，也是可以起到帮助乳汁分泌的作用，在剖腹产后也是要避免长时间的抱着宝宝喂奶，也是会导致伤口出现疼痛的情况，也是要学会让宝宝躺在身体的一侧进行喂奶的。
无论顺产还是剖腹产的女性，生完宝宝之后都会有腹直肌分离的这种情况出现，
这是因为在怀孕期间，由于腹部不断的变大，从腹直肌中线产生的分离，，尤其是到妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张，延伸两侧的腹直肌会从腹中线也就是腹白线的位置向两侧产生分离，正常情况下等到生完宝宝之后，腹壁会渐渐的恢复向中线靠拢，但很多女性由于腹壁本身比较薄弱，或者怀的胎儿过大，羊水过多多次生产等情况，在生完宝宝半年以后，腹直肌仍然无法恢复到原先的位置，用手指都可以插入到患者的腹腔中间，有一条有一条身沟存在，这个时候腹直肌分离已经相当严重了
一般产后，半年以内是腹直肌修复的理想时期，这个时候可以采用一些徒手修复腹直肌的方法进行修复，这个时间段进行腹直肌的修复，可以让腹直肌尽早的恢复到产前状态，修复的效果会比较好，
腹直肌修复可以有效地避免产后出现的子宫脱垂漏尿腰疼，等症状及时的修复，都能拥有一个健康快乐的产后生活
那很多人就问了，像妈妈这个年龄段的女性之前都没有做过修复，那现在还可以做，腹直肌的修复吗?
那年龄偏大的一些女性复制机也是可以修复的，那修复起来的次数可能要相对来说多一些复制机产生分离，这种状态已经维持了10年或者是20年，那我们针对于这方面修复的话，一定要找到专业的人士进行腹直肌进行修复才能达到很好的效果
那如何在家就可以检测自己的腹直肌是否分离呢?
首先平躺，双腿屈膝，抬头把手指放入在肚脐上下的距离，去感受腹直肌分离的距离，一般超过一指以上的就属于腹直肌分离了，需要及时进行腹直肌闭合
如果产后已经6年了，腹直肌出现分离这种情况想要恢复那是比较困难的，因为产后在短时间内恢复已经恢复了，如果没有恢复说明就很难恢复，如果出现症状那可以去医院检查，然后在医生的指导下正规治疗，但是如果平时没有任何症状的情况下就可以不用管了，这种情况想要治疗也是比较困难的。
剖腹产后伤口痒，可能是衣服摩擦刺激引起的，首先穿的衣服要柔然透气，最好是棉质的内衣裤。可以用炉甘石洗剂清洗止痒，也可用绿药膏局部擦拭止痒消炎。另方面如果伤口局部伴随红肿热痛的表现，要警惕是细菌感染引起的瘙痒，需要抗生素治疗。
产后想要恢复身体，需要在产后42天去医院检查身体已经恢复了，才可以做适量的运动，想要恢复身体，因为在哺乳期间没有办法控制饮食，所以需要通过运动来恢复身体的，这段时间热量太高的食物也尽量少吃一些，而且每天都需要运动，只有坚持慢慢可以恢复的。
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