营养的减肥早餐怎么做？

一、营养的减肥早餐怎么做？

早餐是很重要的，一定要吃些高蛋白质的食品，以保证一个上午的营养。

同时还要补充维生素和膳食纤维~~~

我通常吃燕麦片，是不加糖的那种。

再喝100ML的酸牛奶（最好是脱脂的）

再吃一片复合维生素片（吃水果也可以，不过要注意别吃含糖量太高的）。

二、求减肥期间早餐可以吃些什么？具体的

早餐建议少吃油腻的东西 早餐就一杯豆浆 一碗皮蛋瘦肉粥 就可以了 我的早餐都是这样的 很有营养的

三、什么样早餐营养又减肥，你知道吗

热量较低的水果或蔬果汁当成早餐看似能减肥

，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量不足，容易疲劳。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，甚至可能导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、橘子等水果也不宜空腹食用。

四、既简单又营养又瘦身的早餐是什么？

早上起来喝一杯蜂蜜水(如果水肿就喝杯咖啡)然后吃苹果/低脂蔬菜沙拉

五、减肥的话早餐吃什么？

减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处，而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%，以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主，如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等，加鸡蛋1-2个，或者牛奶、豆浆250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物，比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。