怀孕要补充DHA吗？

初次了解到DHA是在自己怀孕的时候，孕中期去体检，医生建议可以补充一些DHA，后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。

现在很多宝妈也陷入同样的困惑，大家都给孩子补DHA，是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐？

我们来了解一下DHA的真面目

DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分，它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。

大多数孕妇被建议补充DHA，是因为胎儿的发育需要从母体获取，这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。

DHA不能自动合成，但不是所有人都需要补剂

孕妇在后期确实是需要DHA的，主要是从饮食上进行调理，例如使用鱼类、藻类等。

千万不要随便跟风，大家买你也跟着买，上千元一瓶的补品，不如多吃点三文鱼以及裙带菜。

美国医学会杂志曾经做过这样一项实验：

跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇，7年后，补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。

科学养娃，这些做法比DHA更实用

DHA需要从外界获取这没错，对于0-6个月纯母乳喂养的小宝宝，只要宝妈不挑食，平时多吃一些含有DHA的食物是完全可以的。

在6个月后，宝宝可以开始添加辅食时，就可以直接在宝宝的饮食中进行调整，鱼类、贝类都是可以做成糊状物给宝宝添加的，前提是确定宝宝对此不过敏。

细心的宝妈可以发现，很多可以补DHA的补品中含有的是亚麻酸，亚麻酸是需要人体转化才能变成DHA的，转化率为1%左右，所以应该以吃为主，以补为辅。

宝妈提问时间：如果补剂没用，为什么还会有医生推荐？

在这里，小岛要向大家强调一下，并不是说补剂没用，而是说最好的方法还是通过平时的饮食来调整。

孕吐严重的宝妈，或者是不喜欢吃鱼的宝妈，只能从补剂中来获取这种营养成分给宝宝。

同样，如果宝宝出生后不喜欢吃鱼与藻类，也只能通过补剂来获得营养。

与其过分地在形式上跟风，不如多关注宝宝的性格

对于没有先天性智力障碍的宝宝，一份良好的教育会让孩子受益终生。随着社会的发展，现在的孩子真的比小时候的我们聪明太多。

这都和宝宝平时接触的事物有关，多和孩子交流是基础，有大量实验证明，帮助宝宝锻炼自控、坚持、自信以及社交能力，远比补品要重要。

爱心提示：

DHA并不是多多益善，大量的摄入而不能被吸收的话，反而会破坏宝宝的免疫力，增加负担。

美国儿科会建议：

对于刚出生体重没有超过一千克的早产儿，应每天补充210毫克以上的DHA，没超过1.5千克的宝宝，每天补充180毫克以上。