营养补充食品该怎么吃，才能发挥功效?

一、营养补充食品该怎么吃，才能发挥功效?

最好伴随最丰盛的一餐进食。

关于食用量：20-50岁的健康人群可以按照推荐用量来服用，在饭前或者饭间服用效果会更好。

像大蒜这类可能让胃不舒服的补充剂应该在饭前服用，以减少可能出现的不适症状。

身体虚弱或者患慢性疾病的人刚开始时应该少量服用。

装在硬胶囊中的草本提取物、粉末状补充剂，如银杏提取物等，都可以打开胶囊放入茶水或饮料中补充维生素矿物质的最佳时间：

吃饭的时候是补充维生素和矿物质营养补充剂的最佳时机，因为此时人体消化功能最强。

体型较大者可以适当增加摄入量，

体型瘦小者则可以适当减少用量。

可能引起人体神经兴奋的补充剂如人参及含有麻黄、咖啡因的能量补充剂最好在白天服用，不要在睡前服用、铁等矿物质的产品或膳食纤维产品食用时应至少与药物相隔2小时。

温馨提示：

含钙。

补充剂最好每天分次服用（比如早饭和晚饭前），如果没有负面作用再增加用量，但是如果你会忘记的话，每天在一个固定时间一次服用也是可以的，能更好地促进维生素和矿特质的吸收，还能减少肠胃不适的可能性

二、什么维生素补充剂最好？

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三、营养素补充剂所包括的维生素或矿物质主要有哪些？

人体每天需要的营养素，蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素

四、美国childlife 23种维生素矿物质补充液怎么用

23种维生素（基础营养液）：

6个月-1岁：每日5ml，可以食用48天

1岁-4岁：每日5-10ml，可以食用24-48天

4岁-12岁：每日10-15ml，可以食用16-24天

一天一次 按量给宝宝饭后食用，可以直接食用，也可以混入其它的饮品或食物中的哦！

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