产后一周能喝的蔬菜汤，有哪些？

产后一周能喝的蔬菜汤，有哪些？

产后一周的时候建议多喝一些蔬菜汤，可以协助产妇下奶，并且比较好消化，对产妇调养身体也是比较好的。月子的时候喝蔬菜汤做法和食材也很重要，需要补充产妇需要的营养才可以。那月子蔬菜汤都有哪些？

坐月子和蔬菜汤很有益处，蔬菜汤之中的维生素含量比较高，对产妇的皮肤和免疫力提升都是有好处，其实产妇可以吃的蔬菜有很多，可是需要避免凉性蔬菜，好像韭菜.冬瓜.白菜这些需要少吃，由于这种蔬菜食用之后，容易造成婴儿腹泻。

1.红枣花生衣汤。原材料：红枣50克，可花生米100克，红糖适量。做法：将红枣清洗，用温开水泡浸，红枣去核。花生米略煮一下，冷后剥衣，将红枣和花生衣放到锅内，添加煮过花生米的水，再加适量清水，用大火煮沸后改为小火焖煮半小时左右，捞出花生衣，加红糖融化，收汁就可以。ps：本汤具备强体悄谈益气，补血止血的作用，适用于气血两虚所致的胃呆食少、短气困乏及各种出血病症，新手妈妈产后1~2周适合食用。

2.丝瓜鸡蛋汤。原材料：黄瓜，鸡蛋，盐。做法：将黄瓜削皮后切滚刀块；将鸡蛋打散后，倒入盐搅拌均匀；将黄瓜倒入煮沸的水里煮至烧开冲运唤，倒入蛋液再度烧开后倒入盐调料就可以。ps：黄瓜有祛风化痰、凉血解毒、催乳等作用。

产后进入第三周，饮食主要应放到补气补血方面，因为这时产后恶露早已排空，是食补的黄金时间，千万不要在这个时候就松懈下来，仍要坚持到底，食材中少放盐或一切调味品，以免破坏体质更新的机会。

月子的时候可以吃的东西有很多，产妇需要平衡的摄入，不必挑食以免缺乏某些营养物质，许多产妇为了下奶大补其实是不对的，很有可能造成身型发胖，那样反倒对身体不好，下奶也是需要讲散凯究恰当方法的，可以适量的喝一些猪蹄汤，鲫鱼汤全是可以的。

可以喝的是丝瓜鸡蛋汤、西红柿鸡蛋汤、小青菜汤，小菠菜汤，胡萝卜汤。

红枣花生衣汤，丝瓜鸡蛋汤，菌菇汤，这些汤类营养丰富而且容易消化，喝起来的口感也很清爽，并不会油腻。

可以选择喝枸杞红差团档枣汤，还可以选择喝玉米排骨汤，或者是可以喝海带排骨汤，或者是可以选虚乱择喝油菜猪蹄汤，菠菜猪蹄汤等或困等。

下奶八种蔬菜汤

对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免妈妈会腻。其实除了这些汤不少的蔬菜都能下奶，下面就具体来介绍。

1.木瓜

木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时轮橘裤间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

2.花生

花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我腊简们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。

3.豌豆

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4.豆腐

豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。

5.丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

6.金针菜

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

7.莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃伍搜莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

8.茭白

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

1、原味时蔬汤

准备材料：适量黄豆芽、菜椒、丝瓜，西葫芦、紫甘蓝、一颗鸡蛋

制作方法：在锅内加入适量清水，水加热后把蔬菜下入锅内，在蔬菜还没有煮烂之前打入蛋花，然后再继续将蔬菜煮烂，即可盛出饮用。

原味时蔬汤包制时不用加任何的调味料，味道比较清香，产后当天就可以喝原味时蔬汤来下奶，以后的日子里应该每天闷弊衫至少喝两次。

2、花生莲藕汤

准备材料：莲藕蚂腔300克，花生150克，适卜隐量红枣

制作方法：先把莲藕彻底清洗干净之后再切成小块，花生要去皮，红枣应该去核。

把所有食材一同下入砂锅，在锅内加入适量清水，用文火熬制三小时。出锅之前可以加入适量冰糖来调味，这样妈妈喝起来会更有食欲。

猪肉木瓜花生汤，鲫鱼汤就知道两种。

五红汤

猪蹄汤丝瓜汤排骨汤

很多新手妈妈听从老一辈的意见觉得产扒改此后坐月子要大补，多吃鸡肉，骨汤等，但是也不能一昧的只顾着补充肉来，在产后也要记得营养均衡，可以吃一些比较适合坐月子吃的蔬菜。比如下春迅面这3种：1.海带 歼枝

海带因为生长在海中，因此含碘和铁较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，可以提高宝妈的甲状腺机能，铁则是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。2.黄花菜

产后妈妈不出奶可以吃点黄花菜，黄花菜能起到有效通乳的作用。宝妈因为刚开始要隔几个小时给宝宝喂奶，特别是晚上，一醒过来再入睡就有点难，而黄花菜还可以起到改善失眠的作用，因此对宝妈来说非常的适合。如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。3茭白

茭白吃起来脆脆的，口感甜美爽口，不仅下饭好吃，而且营养丰富，它很有含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。多吃点茭白可以帮助产后妈妈催乳。产后妈妈想要下奶除了多吃这些蔬菜还要多喝水，多喝汤，这样可以加快新陈代谢，对加速产乳也有帮助。