产妇在产后要科学地坐月子，做到这“五吃三不要”，不仅母乳好，还不落下月子病，让产妇远离“月子病”。
坐月子时的“五吃
1. 多吃汤水类食物
产妇母乳的主要成分是水，产妇在产后坐月子时不仅要多喝水，为避免出现母乳不足的情况，产妇在月子期间要多吃汤水类食物罩祥。
特别是一些营养价值既高，有利于下奶的食物，比如鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等都是不错的选择，如果产妇怕油太大，可以滤掉或吸走油。
2. 多吃粗粮
产妇在坐月子时，要多吃粗粮，粗粮中含有的蛋白质和不可溶性纤维素等，利于产妇产后的身体恢复，产妇比较常吃的粗粮就是小米了，产妇想让母乳质量好，可以在小米中加红豆、燕麦、粗玉米等熬粥吃。
3. 多吃维生素类食物
产物腔搏妇在坐月子时，要多吃维生素类食物，水果和蔬菜中的矿物质和维生素，利于提升产妇的免疫系统，和自己的母乳质量，产妇在熬汤时可以加入一些木耳、银耳、金针菇等健康菌类。
4. 多吃含铁类食物
产妇在坐月子期间，要多吃含铁类食物，可以避免产妇在产后出现缺铁性贫血，瘦肉、油菜和猪肝等食物中都含有丰富的铁元素。
5. 多吃含钙类食物
产妇在产前还是产后，都不能忽视补钙，要多吃含钙类食物，产妇在月子期间，多补钙，不但可以补充自身钙的流失和不足，还能通过母乳传递给孩子，增加孩子体内的营养。
坐月子时的“三不要”
1. 不要吃生冷食物
产妇坐月子时，对“冷”是很忌讳的圆碰，不仅碰不了凉水，还不能吃生冷食物的食物，比较有代表性的就是海鲜类的食物。
2. 不要抽烟喝酒
产妇坐月子时，不要抽烟喝酒，更不能吸二手烟，因为产妇还处于哺乳期内，会通过母乳传递给宝宝。
3. 不要吃垃圾食品
产妇在坐月子期间，不要吃垃圾食品，比如麻辣味的麻辣烫和米线，以及高热量的油炸食品等，产妇哺乳期吃太多辛辣食物不仅会上火，还会影响母乳的质量。
麻辣烫是一种街边非常常见的小吃，不管是大人还是小孩，都比较喜欢吃麻辣烫这种小吃，因为麻辣烫它是可以有无数种选择，一个人都可以根据自己的口味选择不同口味的麻辣烫。但是一个女性在坐月子的时候，为了身体更好的恢复，很多食物都不能吃。所以在缓笑坐月子的时候可以吃麻辣烫吗?
孕妇能吃麻辣烫吗?
慎吃
不建议孕妇食用麻辣烫。麻辣烫的口味一般偏辛辣，而且过于油腻，对肠胃刺激睁激大，容易引起上火。而且若是食材涮煮过久，营养物质会被破坏掉，而如果食物没有煮熟食用，则容易引起寄生虫病、消化道病，不利于孕妇和胎儿的身体健康。
产妇能吃麻辣烫吗?
慎吃
不建议产妇食用麻辣烫。新妈妈产后体虚，食用麻辣烫容易致使内火旺盛，引起或加重便秘，同时还会刺激肠胃和生殖系统，不利于产后恢复。如果是母乳喂养的妈妈，麻辣烫中的有害物质还会通过乳汁进入宝宝体内，让宝宝也上火。
婴幼儿能吃麻辣烫吗?
不能吃
宝宝最好不要食用麻辣烫。这是因为宝宝的肠胃较为娇弱，食用麻辣烫刺激性大，不利于消化系统的发育，也容易导致宝宝上火。如果食物没有煮熟被宝宝食用，极易引起宝宝腹痛、腹泻、消化不良，甚至患上寄生虫病，后果比较严重。
麻辣烫选购技巧
1.最好选择在家中，自行购买器材、食物，可以保证食物干净、新鲜。
2.如果在外面吃，要选择干净、整洁，有品牌保证的麻辣烫店。
3.尽量选择易熟的食物，在食物熟透后再食用。
麻辣烫的功效与作用
麻辣烫的精华部分在与汤料配置上，一般主要用豆瓣、干辣椒、花椒、老姜、大蒜、料酒等调制，涮煮的食物鲜香美味，再蘸上调料令人食欲大开，有暖身暖胃的功效。
麻辣烫的营养成分
麻辣烫别名冒菜，是四川的特色小吃。食用方便，荤素可任意搭配，起源于川渝地区，既是火锅的前身，也是火锅的简装版，是“川味”中最具代表性的美食，广受各地人们的喜爱。悉哪袜
不能。
在怀孕期间最好不要吃麻辣烫，辣椒为燥热之品，吃后樱腔更易造成或加重大便干燥。每盯伍当解便就得用力屏气，腹压随之加大，从而使子脊则衫宫、胎儿、血管局部挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。
孕妇吃辣对胎儿有刺激性，特别是皮肤，辣食吃多了宝宝出生时皮肤会泛红，火气也大。
不能吃，谁的青春里没有过麻辣烫？这就是江湖小吃的魔性。视频里的“麻辣烫”，在发源地四川，类似于“冒菜”，无论大家赋予它怎样的名称，喜欢这道小吃的人，一提到它，小宇宙就会燃烧。
主料2人份
水晶粉1把
鸭血1块
油豆腐数个
海带1块
土豆2个
熟鹌鹑蛋6个
藕1个
茼蒿1把
小白菜1把
鲜豆皮1块
辅料
姜蒜少许
八角3个
丁香1撮
牛油180克
菜籽油、180毫升
鸡汤1锅
冰糖几粒
干辣椒1碗
鲜藤椒1小串
花椒1把
郫县豆瓣酱4勺
辣椒油1勺
麻油1勺
盐少许
山奈 3片
桂皮1片
草果1个
砂仁6颗
白豆蔻3颗
香叶2片
孜然1小勺
芝麻1小勺
步骤1麻辣烫的做法大全
制卤水洞培：炒锅置旺火上，菜籽油和牛油混合烧到6成热后，放入姜片，花椒炒香，下郫县豆瓣略炒
步骤2麻辣烫的做法图解
下高汤（鸡汤或鸭汤或猪骨等），再放入冰糖、盐、干辣椒、丁香、八角、小茴香、草果、山奈、桂皮、香叶等佐料，熬开后打去泡沫即成麻辣烫锅底
步骤3麻辣烫的家常做法
各种准备入锅的食材（水晶粉、豆泡、海带、鸭血、茼蒿、小白菜、鲜豆皮、土豆片、熟鹌鹑蛋、藕片等。）洗净并处理好备用
步骤4麻辣烫的简单做法
烫制：卤水锅置旺火上，保持小沸腾，将各类菜放入锅中，难熟菜先下，易熟菜后下，全部烫熟
步顷颤备骤5麻辣烫怎么吃
菜品烫熟后，盛到碗里，根据个人口感，适量加点辣椒油和麻油拌上，撒雀毁上炒过的芝麻和孜然即可
步骤6
盛一碗米饭，开吃！
成品图
烹饪技巧
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视频播放地址：
锅底制好之后，喜欢丸子或是肉类自行准备即可
另外，锅底做完之后并不只是可以烫一碗麻辣烫就完事，你可以烫多碗，用多次……
孕厅桥妇前三个月可以按自己的喜好来吃。只要把麻辣烫猪的完全熟，不要扮陆猛太麻太辣就可以了。悉租因为前三个月孕期反应严重。有想喜欢吃的东西可以吃一些的。
不能吃麻辣烫，因为孕妇吃麻辣烫容易上火。
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