因为怀孕期间要给胎儿提供大量的营养，所以母体在产后会以排汗的方式排出多余的体液，坐月子期间可以穿宽松，棉质，透气性好的衣服，保持室内适宜的温度，偶尔要给室内开窗通风，也可以通过食疗来慢慢调理，比如当归羊肉汤，薏米猪蹄汤等，都有活血化瘀，通经活络的作用。
产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养
这个要看个人的身体恢复情况，产后出现侵犯主要是因为身体比较虚弱所引起的，一般在一个月之后也会得到缓解，但有一些身体会比较慢的话，可能要到两个月左右，在产后要多吃一些营养的食物，这样是有利于身体恢复的，平时也加强锻炼身体。
生完宝宝之后的女性，普遍需要恢复以往窈窕的身材。
产后六个月是新妈妈瘦身的绝佳时期，但不能盲目节食，否则还会引发各种并发症。
需要根据自己身体状况，制定出一套完美的瘦身美容餐。一日三餐选择低脂肪的像小米粥、低糖的麦片、葡萄干、脱脂牛奶、糙米饭，进食肉类可吃牛肉、鱼肉，多食用蔬菜（洋葱、芦笋、豆腐、胡萝卜、豆苗、番茄、黄瓜），水果苹果、柠檬、奇异果等。还要注意多喝水，适当健身。
顺产后坐月子最少一个月时间。建议您产后注意休息，不要劳累，生活规律，不要熬夜，保证睡眠充足，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易消化饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意个人卫生，勤换洗内裤，保持外阴的清洁干燥，产后42天定期复查。
产妇坐月子一般主要指的是产后一个月以内，这个阶段一般需要注意休息，保证充足的睡眠，同时需要注意营养要均衡，一般这个阶段可以多吃温热的食物，一般以高蛋白质，高维生素饮食为主，可以多吃猪蹄汤，排骨汤，腿骨汤等，可以有助于身体恢复，也有利于泌乳。
根据您提供的情况来看，产妇月子小腹坠痛，如果说在承受的范围之内，这个考虑主要就是子宫收缩不良或者说和您的心情有点紧张都是有关系的，建议您注意多休息，放松心态，不要太过于紧张，如果说疼痛难忍，那么这个是应该到医院及时检查一下的。
产妇在的月子期间受凉要注意保暖，室内空气要保持流通的状态，喝点红糖水，生冷和刺激性的食物不能吃，要多吃一些含铁丰富和高蛋白含量的食物补充营养，如鸡蛋，鱼，瘦肉，牛奶，有利于增加身体的抵抗力，促进身体的恢复，注意腹部的保暖。
月子里产妇受凉，建议你喝点红糖水，有利于发汗，注意保暖。要戴帽子，穿袜子，穿上厚的保暖衣，不要吹风，多吃一些含铁丰富的食物补充营养，如瘦肉，猪肝，黑木耳，红枣，鸡蛋黄，牛奶，多喝温开水促进身体的代谢，饮食的口味要清淡，不要受凉。
感冒是可以服用一些感冒药物来进行治疗的，比如服用一些板蓝根或者是感冒颗粒，因为感冒颗粒也是属于一种中成药，就算是在哺乳期间也是可以服用的，产后身体是比较虚弱的，所以比较容易受寒，在月子里面一定要做好保暖工作，饮食上面要多吃一些营养的食物。
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