黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
白灼芦笋
1、芦笋洗净去老根，切成两段或三段，接近根部的一段削去如升老皮，小米椒倾斜切片备用。
2、锅中坐水，大火烧开，加入少许盐。
3、下入芦笋段，保持大火汆烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。捞出控干水分备用。
4、起炒锅，热锅入凉油，下入小米椒片，小火煸炒至小米椒片颜色鲜红。
5、加入蒸鱼豉油(或鲜味酱油)，继续小火煮至冒泡。
6、将芦笋摆盘，趁热浇上烧好的豉油汁，即可。
日常生活
1.钙质
在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妈补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。
2.食用养阴润燥的食物
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解上火现象。
3.多吃新鲜蔬菜
最适合在春天食用的是韭菜枯橡拿。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妈恶心、呕吐等孕吐反应。
4.蛋白质
孕妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。
5.水果和维生素
每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏没搭也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
6.应注意补充水分
孕妈早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
黑芝麻粥
做法:黑芝麻洗净，晒干，炒熟研成细粉。每次取25克，加入粳米老闹余100克，熬成熟粥。加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有通便、益五脏、强侍滚筋骨的作弯斗用。
功效:此粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风虚头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后假性胜利、白发早发、产后乳汁不畅。
雨水后，天气转暖，容易出现口干舌燥，嘴唇干裂等现象，孕妈妈们还应注意清姿判并淡饮食，迹迹荤素搭配，并及时补充水分。当孕期遇冲虚上节气，科学饮食，健康常在！
雨水季节一般湿气重，咐中宏可以吃一些除湿的食物，如红豆和椰壳米粥或椰壳米水，适当运动阳光有利于祛湿。建议多吃一些木瓜、无花果、葡萄柚、橙子或苹果，平时一定要合理健康饮食，多吃蔬菜和水衡册果，多喝培姿温水。
雨水后，天气转暖，容易出现口干舌燥，嘴禅正尺唇干裂等现象，孕妈妈少吃油炸食物为好，特别是像龙须饼之类的油炸清氏食品，要注意每周进食油炸贺高食物不能超过2次 。另外应注意清淡饮食，荤素搭配，并及时补充水分。
孕妇能吃酱油吗
酱油通常有原色酱油和加色酱油两种：原色酱油是将原料经加工发酵制成的，酱油本身就具有自然色素。而对于加色酱油，它也是在酱油制好之后，然后将饴糖加热并且熬成黑褐色的焦糖，也叫糖色。正是通过此糖色来调配酱油，掌管酱油的深浅的。
从中医学观点来看，酱油性味寒咸，尚有除热、解毒之功效。因此，孕妇不必忌酱油。但从卫生指标等因素来看，孕妇以吃原色酱油为好。酱油有改善菜色，增进食欲的作用，孕妇是可以适量吃。但酱油钠含量高，所以孕妇不宜多吃，否则会影响胎儿的肾功能发育。搏则
另外，孕妇吃酱油对胎儿也是有好处的，因为酱油有大量氨基酸，对于胎儿的生长发育有一定好处。所以孕妇不要忌讳吃酱油，甚至有的人说孕妇吃酱油，宝宝基销棚皮肤会变黑，这种说法是没有科学依据的。孕妇是可以吃酱油的。
孕妇吃酱油宝斗搜宝会黑吗
很多孕妈妈在孕期不愿意吃酱油，说酱油黑黑的，吃了会使宝宝变黑，所以为了生出白白嫩嫩的宝宝而拒绝吃酱油。其实，孕妇是可以吃酱油的，而且孕妇吃酱油与宝宝的皮肤色素没有关系。因为酱油的颜色是通过饴糖加热熬成焦糖，然后与酱油搭配才会让酱油颜色有深有浅的，而且这种色素根本不可能被血液所吸收，更不可能通过胎盘进入胎儿体内，当然也就不会使胎儿皮肤变黑了。
宝宝皮肤黑的原因与孕妇吃酱油没有一丁点的关系，并不是我们所想像的，吃酱油多了，宝宝皮肤就黑。而宝宝皮肤的颜色，是有着种族遗传性的，主要由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。而这种黑色素的来源，如日光的照射，与紫外线的照射的有关，而且女性在生理期会分泌出雌激素或孕激素等，这些激素也是容易促进黑色素生成。所以说，皮肤的黑白是与这些因素有关，并孕妇吃酱油没有关系，孕妇可放心的吃酱油，但是不宜过多的吃。
孕妇食物中毒对胎儿有影响吗，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下是有一定的影响的。因为孕妇吃的食物会通过胎盘进入胎儿体内的，如果食物是有毒的话，很容易对宝宝造成影响的。
孕妇食物中毒对胎儿有影响吗侍冲
孕妇食物中毒肯定对胎儿有影响的，因为孕妇的食物跟胎儿是息息相老丛歼关的，可能会导致宝宝各种情况，建议最好去做四维彩超排除畸形。
孕妇食物中毒对胎儿有影响的，吃的食物会通过胎盘进入胎儿体内的，胎儿的营养也全靠妈妈的饮食。
平时，孕妇应该积极调整饮食和情绪，注意少食生冷刺激性食物，同时建议注意局部的卫生较好，注意平时加强营养，注意定期到医院检查胎儿的发育情况，同时注意多喝水等。
孕妇营养菜谱推荐：清蒸桂花鱼
孕妇饮食除了一些少吃、慎吃、不能吃的，还有很大部分都是可以吃的，很多食物营养价值很高，且含有丰富维生素、矿物质等，孕妇搭配食用对自身和宝宝都是有利的，下面就介绍几种营养价值高的食谱制作过程，孕妇按照步骤自行在家烹煮。
桂花鱼肉洁白刺少、细嫩鲜美，富含蛋白质，脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，对儿童、体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，吃桂花鱼既能补虚，又不必担心消化困难，具有补虚劳、益脾胃的功郑敏效。
制作步骤：
1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块。
2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右。
3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右。
4、盘上葱丝，辣椒丝。
5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅。
孕妇食物中毒对胎儿有影响吗，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下是有一定的影响的。因为孕妇吃的食物会通过胎盘进入胎儿体内的，如果食物是有毒的话，很容易对宝宝造成影响的。
孕妇食物中毒对胎儿有影响高察吗
孕妇食物中毒肯定对胎儿有影响的，因为孕妇的食物跟胎儿是息息相关的，可能会导致宝宝各种情况，建议最好去做四维彩超排除畸形。
孕妇食物中毒对胎儿有影响的，吃的食物会通过胎盘进入胎儿体内的，胎儿的营养也全靠戚前茄妈妈的饮食。
平时，孕妇应该积极调整饮食和情绪，注意少食生冷刺激性食物，同时建议注意局部的卫生较好，注意平时加强营养，注意定期到医院检查胎儿的发育情况，同时注意多喝水等。
孕妇营养菜谱推荐：清蒸桂花鱼
孕妇饮食除了一些少吃、慎吃、不能吃的，还有很大部分都是可以吃的，很多食物营养价值很高，且含有丰富维生素、矿物质等，孕妇搭配食用对自身和宝宝都是有利的，下面就介绍几种营养价值高的食谱制作过程，孕妇按照步骤自行在家烹煮。
桂花鱼肉洁白刺少、细嫩鲜美，富含蛋白质，脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养悔帆元素，肉质细嫩，极易消化，对儿童、体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，吃桂花鱼既能补虚，又不必担心消化困难，具有补虚劳、益脾胃的功效。
制作步骤：
1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块。
2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右。
3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右。
4、盘上葱丝，辣椒丝。
5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅
吃的食物会通过胎盘进入胎儿体内的，胎儿的营养也全靠世皮妈妈的饮食，所以肯定是对胎儿有影响的，进食不多，影响可能不大，坏了的食物也不会如返李因此造成胎儿畸形，只是这两天的营养跟不上了。需要给孕妇用药，用阿莫西灵吧，多喝点水，想吐就吐了。孕妇食物中毒会对胎儿产生不利影响。但如果食物中毒的次数少、时间短，且治疗及时的话，食物中毒对胎儿产生的影响很小，孕妇不必过分担心。孕妇可以上医院B超检查一下胎儿发育的情况，如果有胎心快等现象，要及时吸氧治疗。对于食物中毒的孕妇，一般需要补充液体电解质，严重的还需要住院治疗，在饮食上可由流质到半流质再恢复正常饮食，并注意卧床休息，恢复体力。
怀孕4个月出现食物中毒的现象，首先如果是在吃饭后的2~3个小时以后出渣迟现的，而且精神状态和意识都比较好的情况下，可以用食醋和水按1:2的比例稀释后，服用能够有效缓解中毒的症状。怀孕食物中毒后，一定要清楚到底是吃了什么，如果症状没有得到缓解，一定要及时到医院就诊。
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