生完孩子小腹大可以到产后康复中心作腹直肌分离康复训练，另外注意饮食清淡一些，避免高热量以及高脂肪的食物，局部运动，做仰卧起坐或者是腹部减脂操都可以。另外在产后还可以应用塑形产品帮助恢复。
孕妇怀孕生产后小肚子不会马上变小，如果产妇的身体恢复的好有可能三个月之后肚子就会变小。如果产妇身体恢复不好的话就得需要半年或者更长的时间才能恢复。产妇生产之后可以适当的做有氧运动比如瑜伽，游泳，仰卧起坐等，也可以通过饮食来调整，多吃水果和蔬菜。
产后肚皮松软有什么办法可以紧致
产后肚皮松软有什么办法可以紧致，人体的皮肤其实都是有一定弹性的，如果我们在短时间内体重出现快速变化，那么我们的皮肤就容易出现松弛的情况，下面来看看产后肚皮松软有什么办法可以紧致。
产后肚皮松软有什么办法可以紧致1 1.要让皮肤恢复到生宝宝之前的弹性，平常一定要多喝水。因为身体的消化功能、内分泌功能都需要水为中介物，在新陈代谢过程中产生的杂质或者毒素也需要通过水排出。
因此适当的饮水可以及时排出身体中的杂质和毒素，新陈代谢还会促使皮肤表皮细胞再生速度变快，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
2.多吃含铁量高的食物和含胶原蛋白的食物，如果想要保持皮肤的弹性并且使皮肤色泽红润，就要保证皮肤有充足的血液供给。而铁又是血红素的主要组成成分；胶原蛋白能够让皮肤细胞更加丰满，进而让皮肤更加有弹性，减少皮肤皱纹。
3.可以每天早晚用对腹部按摩，按摩腹部不仅能让皮肤更加富有弹性，还能在一定程度上缓解疲劳。刚生完宝宝的妈妈不能对腹部按摩，可以模虚有意识的`深呼吸来活动腹部，等身体恢复后再进行按摩。
产后肚皮松弛是很多妈妈们生完宝宝后会发现的问题之一，这个问题也让很多妈妈们都很烦恼。肚皮松弛是因为在怀孕期间，随着宝宝的不断成长，肚子也会跟着不断膨胀，腹部真皮层所承受的张力比较大，破坏了真皮层的胶原纤维和弹性纤维，就会出现肚皮松弛。
但是产后肚皮松弛了是可以通过饮食和运动来调理的，所以产妇妈妈也不用忧愁烦恼。饮食方面三餐均以优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮为主，少油少盐，喝汤的时候要去掉浮油，控制体重，少吃多餐。产后收腹带一定要用上，这是见效最快也是最简单的方法。
因为产后肚子突然空了，肚皮松弛如果不绑的话，会造成内脏下垂，形成小肚子就碧困没办法恢复了。产后三周之后可以绑紧一点，睡觉前拆下。坚持一段时间，会起到收紧腹部的作用。当然，也要配合一定的产后运动，产后可以先从一些简单的运动做起。
产后肚皮松软有什么办法可以紧致2 产后肚子松有什么妙招恢复紧致呢？
1、仰卧起坐
其实在月子里，只要产妇的身体可以承受就可以做仰卧起坐了，在床上就可以轻松做，十分简单方便。趁着在月子里有时间，不妨每日抽出十分钟来做仰卧起坐吧，收腹的效果特别棒，经济实惠。
首先要平躺在床上，膝盖自然弯曲分开，保持与肩膀同等宽度，双手放在脑后，双手用力抱紧头部慢慢抬起，保持这个动作坚持几秒钟，承受不住了再躺下，如此往复。这也不是标准的仰卧起坐，只是为了锻炼腹肌，仅这几秒钟就足够了。
2、单腿画圈
这个动作也是简单方便的，在家里随便找个空地就可以做。产妇妈咪先要保持垂直站立，之后随意伸出一条腿向外侧画圈，再反方向收回，重复五六次后再换另一条腿重复这个动作。两腿交换做四五次即可，也就几分钟的时间，就能在短时间内收缩腹部，让腹部的皮肤紧致起来。
3、适当的穿紧身衣
刚刚生完宝宝的产妇会比较钟情于各种收腹的绷带、束腹裤等产品，但是这些产品都太紧了，常常勒的产妇喘不过气来，营养不良不说，连气血都供应不足了，接下来还会减少乳汁旦慧燃的分泌量，连宝宝的正常营养都供给不足了。但是可以选择一些稍微紧的衣服，不会压迫到血管，反而还能催促产妇减速减肥健身，束住赘肉，加快塑形。
4、合理饮食
即便是坐月子期间也不能吃泰太高热量的食物，尤其是脂肪含量多的高热量食物更加不能吃，很多热量会囤积在腹部，造成腹部赘肉。在塑形期，产妇们应当多吃一些高质量的蛋白质食物，每日摄入热量稍低，那么赘肉很快就会消下去了。
产后肚皮松软有什么办法可以紧致3 产后肚皮松弛怎样才能收紧
1、日常护理：如果皮肤松弛的情况并不是特别的严重，通常可以采取日常护理的方法进行改善，比如在皮肤上涂抹一些润肤霜或者是紧致霜，能够起到紧致皮肤的作用，而且涂抹以后还可以对皮肤进行按摩能够促进吸收。
2、运动：运动对于改善产后肚皮松弛也能够起到一定的作用，通常可以选择跑步或者是游泳，能够锻炼到腹部，促进腹部的脂肪燃烧，而且还能够加快局部的新陈代谢，从而达到紧致皮肤的作用，还可以结合仰卧起坐以及转呼啦圈等方法进行改善，能够收紧腹部。
3、拉皮手术：如果产后肚皮松弛的情况比较严重，而且皮肤也出现了明显的褶皱等现象，可以通过拉皮手术的方法进行治疗，能够将松弛的皮肤切除，从而达到紧致的效果，但是手术可能会有一定的风险，因此要慎重选择。
产后紧致肚皮最佳方法
1、按摩法：按摩是最直接有效最健康的一种瘦腹方法，通常按摩肚子可以让此部位变得到紧致，同时可以利用按摩刺激穴位，让身体内的血液得到更好的循环，进而可以帮助身体排出毒素。建议在按摩时可以在小肚子部位涂抹润滑油，双手开始进行揉捏，由下向上缓慢均匀的按摩，尤其是脂肪多的地方更应该多加按摩，直到皮肤发热重现了肌肤的光滑，坚持方法可以使肚皮得到紧致。
2、跑步运动法：生命在于运动，若想让产后肚子变紧致，当然也是离不开运动的，跑步就是一种体育运动，坚持跑步可以让身体新陈代谢得到加速，同时也可以帮助大家减掉小肚子，从而让肚皮得到紧致，人们在跑步时散发出的热量比较多，利用这种方法减肥、瘦身、让肚皮紧致，成为最天然最健康的方式，而且产后女性身体虚弱，康复5个月左右的时间就可以选择慢跑活动，此种方法效果非常明显。
3、饮食调理：若产后肚子松弛，要想达到紧致肚皮的目的，这时也可以通过饮食来进行调理，比如在日常生活中可以适当多吃一些含胶原蛋白多的食物，可以让腹部的皮肤得到紧致，并且富有弹性，比如说海带，银耳，猪皮。
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