宝宝补钙，这些食物不能少

许多食物含有丰富的钙，宝宝要多吃以下食物

牛奶以及奶制品

牛奶含有丰富的钙，每100mL含有100mg的钙，所以宝宝多喝牛奶能够补钙，一般宝宝补牛奶每天需要300-600mL，婴儿期需要奶量更大。

坚果

坚果类像榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁都含有丰富的钙。

水产品

像河虾、海参以及鱼类、牡蛎等，都含有丰富的钙，宝宝可以多吃。

豆类、豆制品

豆类以及豆制品含有丰富的钙剂，宝宝可以吃豆浆、豆腐干或者豆腐片等，有助于补钙悉源拍。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的芥蓝、油菜、睁羡毛豆都含有丰富的钙，但是含草酸含量比较多，吃之前要用水焯一下。绿叶蔬菜含有丰富的钙，但是因为草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以在吃之前要焯3-5秒钟裂或，有助于去除大部分的草酸，促进钙的吸收。

海鱼及动物的肝脏

含有维生素D比较多，可以多吃，促进钙的吸收。