中国学生营养日是每年的几月几日

中国学生营养日是每年的5月20日。

为广泛、深入宣传学生营养健康的重要性，大力普及营养知识，提高营养认知水平，引导学生养成均衡营养、适量运动、科学进餐等健戚橘迟康行为，防治学生常见病发生。每年5月20日是中国学生营养日。

减油减盐减糖是合理膳食、清淡饮食的主要组成部分高李，今年重点在学生营养日提出，说明健康的饮食习惯应当从小培养，孩子们作为祖国的花朵、未来的栋梁，应当从小养成良好的饮食习惯，才能减少今后患病的风险。

进食过多的食盐会导致心血管疾病的发病风险升高，而油脂摄入过多是高脂血症、冠心病等疾病发病的危险因素之一。学生喜食甜饮料及添加糖的零食，不仅仅会导致肥胖、龋齿，还会降低其他健康食物的摄入量，从而造成膳食不均衡，加剧患慢性病的风险。

如何保持营养充分

定时定量、食物多样。学生的一日三餐要定时定量，做到早餐营养充足，午餐吃饱吃好，晚餐均衡适量。多食用含钙丰富的奶或奶制品和大豆或豆制品等，建议每日摄入奶或奶制品300mL左右，以促进骨骼的发育和健康。

经常食用含铁丰富的瘦肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜伍族蔬菜和水果，保证铁的摄入和利用；多食用含维生素D丰富的食物，有利于钙的吸收和利用。少量多次足量饮用。学生日常饮水应少量多次，足量饮用。天气炎热或运动时出汗较多，应增加饮水量。不喝或少喝含糖饮料，多数饮料含有大量的添加糖，不能用饮料替代水。