营养不良的，贫血吃什么补血？

一、营养不良的，贫血吃什么补血？

女性容易出现贫血的情况，女性贫血可以多吃大枣，大枣具有补气血的作用，而且塌橘大枣的营养价值非常高，大枣具有滋补身体的功效，大枣中含有丰富的优质蛋白，经常吃大枣对人体好处多，贫血人群可以多吃些菠菜，菠菜中含有丰富的铁元素，经常吃黑芝麻可以起到补气血的作用。

如果一个人营养不良，就意味着身体正常运作，所需要的营养物质，能量，供应不足。就会造成因营养缺乏，令得身体功能低下，进一步发展就会出现疾病症状。

营养不良，那就有可能因身体缺乏造血需要的必须营养物质，造成贫血。

先来说下营养不良的问题。

一是食物质量不好，数量不够，能量缺乏，这是造成营良不良的源头。也是改善体质，改善贫血的基础。

二是肠胃的消化吸收功能低下，吸收出现障碍激樱。对食物的消化，分解，吸收的效率大大降低。也就是说吃再多，吃再好都没有用。因为消化分解不好，吸收率低。

三:营养物质进入身体后，合成能力下降，肝脏，与其他组织无法合成，制造身体需要的化学物质，营养物质。

对应的，改善营养不良的状况，也应该按照这个顺序作出改变，调整。

关于贫血，常见的是缺铁性贫血，缺叶酸性贫血，缺维生素B6，维生素B12造成的贫血，还有缺乏蛋白质也会造成贫血明衫丛。

那贫血吃什么好。

一:先改变自己的饮食结构。改善肠道的消化吸收功能。

二:基础饮食中先做到食物多样化，营养均匀。在此基础上，针对性的吃能够制造红细胞原材料的食物。

如:猪血，鸡血，酵母粉，小麦胚芽，猪肝，深绿色的蔬菜，优质蛋白包括:虾，鸡蛋，鱼，奶等。

希望对你有帮助。

吃一些有营养的食物补血快，比如排骨汤，乌鸡汤，配滚蚂多吃红枣，猪肝等动物内脏，黑木耳，红皮花生米培埋，胡萝备桐卜等等。

如果一个人贫血可以吃含铁比李敬侍较高的食物，例如：菠菜，胡稿顷萝卜，秋葵，南瓜，哪吵西红柿等等。这些食物可以改善身体贫血状况。

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋告袜凯白质 ，像好握动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾袜唤、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

二、我贫血和营养不良该怎么办

贫血有缺铁性贫血和营养不良性贫血两种。

缺铁性贫血 缺铁性贫血是由于人体内缺少铁元素，使红细胞中的血红蛋白含量减少而造成的一种贫血症。贫血时，患者表现出面色苍白，头晕，精神不振，身体消瘦，肌肉软弱无力，抗病能力差等症状。

引起这类贫血有三方面原因：(1)生长快，对铁的需求量猛增。据估计，3～10岁的儿童需铁10 mg／日，而到了青春期就高达15～18 mg／日，比成人需要量高几倍。一旦铁的摄入量不足，就会引起缺铁；(2)因外伤而大量失血，或因钩虫病、肠息肉而慢性失血，以及女孩青春期出现月经初潮等，都会使体内贮铁量下降而缺铁；(3)因缺乏营养知识，膳食中铁的摄入量不足而缺铁。

纠正缺铁性贫血除应及时彻底治愈造成失血的疾病以外，还应该增加铁的摄入量。增加铁的摄入量的关键在于饮裂瞎歼食。贫血患者应该多吃一些含铁丰富的食物，如肝脏、动肆冲物血、瘦肉、豆腐、木耳、虾皮、海带等，这些食物都有助于治愈贫血症。

营养不良性贫血 营养不良性贫血是由于体内缺乏维生素B12和叶酸引起的。患者的血红蛋白浓度往往正常，但是红细胞的数量少，红细胞的体积比正常大。此病的神扰主要症状是：口、唇、指甲等处明显苍白，皮肤蜡黄，颜面浮肿，精神状态差，反应迟钝，患者还常常合并缺铁性贫血。

纠正营养不良性贫血的方法是：一旦确诊，可以在医生的指导下口服叶酸、维生素C，并且肌肉注射维生素B12，同时改善饮食，多吃牛肉、猪肝、绿叶蔬菜和水果等。还应该配合治疗缺铁性贫血，否则不会取得良好的疗效。

三、孕妇贫血的防治方法

孕妇贫血主要是营养不良性贫血。

多吃瘦肉茄返和动物内脏

多吃瘦肉，枸杞、大枣 动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生纤闹素的含量也很丰富。

动物血和内脂豆腐做汤

动物血液。动物血液中含有丰颤竖饥富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

多吃富含维生素C的水果

水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。