孕妇能吃什么水果有益健康？
孕妇在怀孕期间需要特别关注自己的饮食，保证营养的摄入对于胎儿的健康有着至关重要的作用。在选择食物的过程中，水果无疑是不可缺少的一部分。那么孕妇能吃什么水果有益健康呢？本文将从几个方面来阐述。
1. 丰富的维生素C
水果是维生素C的良好来源，一个人每天需要的维生素C摄入量大约是100毫克，而充足地补充维生素C可以提高孕妇的免疫系统和预防贫血的发生。丰富的维生素C的水果主要包括柑橘类水果、草莓和猕猴桃等。孕妇可以将它们作为一种优秀的零食来吃。而某些含有高量的维生素C的橙色或红色的水果，比如焦橙、红毛丹、葡萄柚等，也是不容错过的选择。
2. 丰富的叶酸
叶酸是人体合成DNA和RNA的必不可少的营养素，对于孕妇而言，补充足量的叶酸可以有效预防神经管缺陷。芒果、苹果、香蕉等软果肉的水果可以是不错的补充叶酸的选择，充足补充叶酸还有助于提高孕妇的新陈代谢，发挥美容的效果。
3. 丰富的膳食纤维
孕期，孕妇常常会遭遇便秘的问题。充足地补充膳食纤维有助于改善便秘症状。在水果中，橙色和黄色的水果含有特别丰富的膳食纤维，比如橙子，菠萝等。此外，坚果类水果，比如核桃、杏仁、榛子和腰果等，也是非常不错的选择。
4. 避免食用富含果糖的水果
虽然水果对孕妇的健康有很多好处，但也有些特定种类是不建议食用的。一部分富含果糖含量的水果，比如樱桃、葡萄、香蕉等，这些水果容易被人体所吸收，导致孕妇在食用后出现血糖过高的现象。如果你想要食用这些水果，在饮食中要掌握适度的原则。
总结归纳
在怀孕期间，孕妇应该饮食健康，均衡营养并且补充需要的营养素。不仅是富含维生素C和叶酸的水果，含有膳食纤维丰富的水果也是很有帮助的。尽管富含果糖或含有维生素的水果也应该在适度的量下进行食用，所以孕妇除了了解什么水果有益健康之外，也应该适当地掌握一些饮食知识，做出更好的选择。
