致夏天坐月子的妈妈们

说说“坐月子”的那些事

夏天是一个特殊的季节，给新妈妈们带来了很多烦恼和烦恼。本来新妈妈坐月子要慎重，但是夏季坐月子更要慎重。

1、室内温度不宜过高，要经常通风。经常开窗通风，保持室内空气清新，对新妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都非常有利。但切勿透过窗户进行对流，以免受风受凉。最好的办法是当新妈妈在一个房间时，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都是新鲜的。

2.如果天气热，可以开空调。夏天天气热，因为不能对着风扇吹，可以开空调降低室温。室内温度应在26度左右。切记空调吹的风不要对着新妈妈和宝宝。

3.用淋浴洗头，然后洗澡。夏季，天气炎热，身体虚弱，出汗多。一定要注意外阴的清洁。最好的方法是用淋浴代替坐浴。不干净，老人家什么都不干，一个月不洗头不洗澡，不卫生不说，全身都坏掉了，对身体不好或宝宝的健康。

4.天气热可以用草席

因为夏天很热，如果把床垫铺在身下，就跟穿在身上差不多了，很容易长痱子。最好的方法是使用草席。草席很酷，但也很温和。不要使用麻将垫。天气太冷，很容易着凉。

5、适当饮用红糖水

红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能促进恶露的排出。但是，喝多了会导致新妈妈出汗过多，体内盐分流失。因此，适量饮用红糖水，一般在产后一星期内饮用。

6、忌辛辣食物。产妇容易便秘，所以不要吃辛辣的东西。饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。便秘的痛苦我深有体会，好痛，生完两个月才恢复正常。

7、多喝白开水。因为产后虚弱，即使在寒冷的冬天也会出很多汗，何况是夏天，出汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝白开水，更容易排毒。

8、忌大鱼大肉。因为刚刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃一些凉性的食物。如果吃鱼吃肉，最好炖成清汤喝，这样不油腻，二来营养丰富，还能催乳。

9、忌生冷食物。夏天天气很热。如果能吃上一口冰淇淋，那真是惬意极了。但是坐月子的妈妈肠胃功能不好，吸收不好，容易引起拉肚子，因为宝宝需要喝母乳，千万不要贪嘴影响母子健康。

10.注意保暖，穿长衣长裤

虽然是夏天，但也建议穿长裤和袜子。因为分娩的关节都是张开的，所以很容易着凉。坐月子注意保暖是对的。另外，给宝宝喂奶的时候也需要保护好自己的腰。有些妈妈会因为受凉而腰酸背痛。 （文/玛丽博士）