新妈妈产后减肥原则

生完孩子后，新妈妈自然比以前大了。以前很难穿漂亮的衣服，快速减肥的心情无可厚非。不过，新妈妈在减肥的时候一定要多注意原则，切不可操之过急。产后第一个月，不要急于马上减肥，更不要盲目节食减肥。刚生完孩子，新妈妈的身体还没有完全恢复到孕前水平，再加上喂养任务繁重，是时候补充营养了。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还可能引发产后各种并发症。也不能产后立即运动。通过剧烈运动减肥可能会减慢身体和子宫的恢复速度并导致出血。严重时还可能造成分娩时手术部位或外阴切口的二次损伤。

新妈妈产后要尽量吃有营养的食物，多休息，保持愉快的心情。少食多餐，营养均衡，五谷杂粮白米、杂粮米都是不错的选择。有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜，是防治便秘的有效方法。除了治疗便秘外，红薯、胡萝卜、白萝卜对于瘦脸也相当有效。可以多喝酸奶和牛奶，早上起床时喝一大杯水，可以加快肠胃蠕动。每天一定要喝7-8杯水，这样可以减轻和收紧胃。新妈妈产后减肥要循序渐进，不要盲目离开病根。