说说“坐月子”的那些事
祖训一：产后补身，多喝姜醋汁
林女士剖腹产两个多月后，恶露还在滴漏，小腹经常肿痛。经医生检查，发现她的子宫复旧不全，同时患有盆腔感染。仔细追问，原来她生完孩子后，几乎每天都喝自制的姜汁来“补身祛风”。她听老一辈人说姜醋配猪蹄可以催乳，就吃了很多生姜配猪蹄。同时，还食用当归、鹿茸、人参等滋补品。她不曾想，正是这些被视为“祖训”的饮食习惯，让她产后吃了不少苦头。
医生点评：产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的民间习俗似乎早已成为“约定俗成”。姜醋、姜汁、姜炒菜饭、姜汤、洗澡洗头姜水等等，坐月子期间可谓“无姜不幸福”。
中医认为，生姜性温辛，能祛风解表，散寒散寒，促进恶露排出。但是，生姜性温，具有活血化瘀的作用。吃多了会增加血性恶露，使恶露取之不竭，影响子宫内膜的修复，引起产后虚弱，甚至引起贫血。因此，产后吃生姜或生姜制品要适时、适量、适量。所谓适时，就是当恶露的颜色变成淡黄色或白色时，就是吃姜或姜制品的最佳时机；适量是指第二天半碗姜汤或一碗姜醋就够了，强调不宜喝浓姜汁。适量是指饮用时间不宜过长，一般以十天左右为宜。期间如恶露突然增多或颜色变为鲜红色，应酌情减量或停用。
如果产后身体虚寒，适当吃些滋补的食物也未尝不可。对于滋补食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，选择一些滋补药食两用的食物，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上选择，要注意定时和进食，否则会适得其反。至于是否以及何时服用当归、鹿茸、人参等补气补血品，应根据每个人的体质在医生的指导下服用。
祖训二：多喝母鸡汤促进乳汁分泌
众所周知，母乳喂养有很多好处。因此，产后奶水充足无疑是很多新妈妈的梦想。但事情有时并不尽如人意，小真为此苦恼不已。产后第一周，她的奶水分泌的还算顺畅，宝宝吃的也很开心。但是宝宝满月后，不知道为什么，奶水越来越少，宝宝经常饿哭。一问之下，萧振吃得还不错。她一天要吃五六顿饭，不是奶就是肉加汤，尤其是被誉为“奶中珍品”的老母鸡汤。她一周吃几次，每次都要吃掉老母鸡的一半以上。但是为什么牛奶没有增加反而减少了呢？萧震可能万万没想到，问题出在老母鸡身上。
医生点评：传统民间认为，老母鸡营养价值高，能增强体质、增进食欲、促进乳汁分泌。它们是产后必不可少的营养食品。但是，现代医学证明，多吃母鸡，不仅不能增加乳汁分泌，反而会引起返奶。
分娩后，妈妈血液中的雌激素浓度大大降低，而催乳素会起到催乳作用，促进乳汁的形成。但是，母鸡体内含有大量的雌激素。如果产后吃得太多，妈妈体内的雌激素水平会升高，导致催乳功能减弱甚至消失，从而引起返乳。研究表明，公鸡所含的雄激素具有抗雌激素的作用，但能增加乳汁的分泌。所以产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他的，比如鱼汤、羊肉汤等，也可以增加乳汁分泌，产后可以适量食用。
祖训三：蔬菜水果水分大，坐月子不宜吃
经历了悲欢离合的280多天孕期生活，随着宝宝的啼哭，欣欣终于松了一口气。坐月子期间有很多规矩。作为初为人母的她，从一开始就小心翼翼，不让自己“越界”，生怕稍有不慎，惹来后患，更怕对宝宝的健康不利。健康。当婆婆告诫她，蔬菜水果都是水，坐月子不宜吃时，欣欣自然“服从”了。可没过多久，欣欣就出现了大便干结，费了好大的劲才排掉。后来，她三天不能大便。医生说，造成产褥期便秘的原因，很可能与产后饮食结构不当有关。
医生点评：有些地方老规矩认为“蔬菜水果很水”，产后吃会伤身，引起腰酸、胃病、身体虚弱等，所以“命令”准妈妈在坐月子期间不要吃蔬菜和水果。可结果是产后妈妈便秘。
事实上，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉放松，长期卧床，运动量减少，导致排便肌肉无力，排便缓慢，所以便秘是容易发生。另外，产后妈妈的新陈代谢功能旺盛，出汗量和尿量增多。如果她多吃补品，禁食蔬菜和水果，膳食纤维摄入不足，大便就会干涩难排。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物质元素和膳食纤维，能促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，尤其能预防便秘。同时，适当食用蔬菜和水果也有助于提高乳汁质量，促进宝宝健康。
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