产后苗条身材的保健方法

自行喂养有些妈妈怕乳房下垂影响身材，不愿意用自己的奶喂养宝宝。这种做法是错误的。其实，导致乳房下垂的原因并不是哺乳，而是怀孕。因为怀孕会刺激乳腺的生长，进而导致乳腺萎缩。为了防止这种下降，母乳喂养是有益的。同时，自己喂食可以消耗掉孕期积累的2-3公斤脂肪，减少皮下脂肪储存，有效预防肥胖。

产后早起活动产后24小时左右，应立即起床活动，两周后可做一般家务。做产后操，做仰卧起坐，同时抬头抬腿。增强腹部肌肉的收缩力，促进新陈代谢的调节，消耗体内多余的脂肪和糖分，当然可以预防产后肥胖，保持苗条身材。

产后进补不可取。我国有注重产后进补的习俗。产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等高脂肪高蛋白食物像鸭子一样被塞满，好像这奶水就够了似的。这其实是一种误解。

生孩子是动物的本能，人类也不例外。怀孕期间，产妇体内积累了2-3公斤的脂肪，为产后哺乳疲劳做准备；并不是说她吃得越多，分泌的乳汁就越多。乳汁分泌的关键在于宝宝的吸吮，吸吮越快、越频繁、越有力，分泌的乳汁就越多。至于奶的成分，只要能保证一定的营养，就不会受饮食影响太大，所以产后没必要再补充。这是产后保证正常体型最重要的。措施。