所谓坐月子，是指从胎儿和胎盘娩出到母体和生殖器官恢复的一段时间，一般需要6到8周。医学上，这个时期称为产褥期，民间俗称坐月子。
产前孕妇负责胎儿生长发育所需的营养，母体各系统都会发生一系列的适应性变化，尤以子宫的变化最为明显。到妊娠末期，子宫重量将增加非妊娠期的20倍，容量增加1000多倍；同时心肺负担明显加重，肾脏轻度肿大，输尿管增粗，蠕动减弱。其他如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化。愈合，子宫缩小，横膈膜下降，心脏恢复，松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形位和动能的恢复都是在月子期完成的。能否康复，取决于产妇坐月子的及时保养和保健。保养得当，恢复得快，保养不当，恢复得慢，更容易患产后病，甚至造成终生伤害。
说说国外坐月子
美国人不拘束
奚女士（后来定居美国的中国留学生）：美国的医院非常整洁，每个住院病人都有一个套间。除了和其他病房一样的电控床、沙发、电视和卫生间外，产科病房还有专门的女性房间。为想要随时陪伴新生儿的夫妇准备的婴儿床。宝宝出生了，我被送回病房，每3 小时从婴儿室接她抽水。我记得中国人用各种汤来催乳。美国人根本不明白这一点。更可怕的是，护士给我送来两杯冰块，让我放在果汁或水里。我很快把它们倒了出来。试着在菜谱里找点辣的，还不错，有炒鸡蛋和粥。我想喝牛奶，但护士拒绝了。她说牛奶会让我胃胀气，让我侧睡。我担心气喘吁吁的时候伤口会爆裂，所以没有理会护士。他们半夜检查了我几次，发现我没有动静，就开始翻身。第二天下午医生来检查，让我明天早上起床，下午出院。一般顺产后24小时，剖腹产后48小时即可出院，无特殊情况。美国女性不仅不坐月子，很多人在生完孩子一周后就去上班，吃冰淇淋喝冷水就不用说了。回家后的第二周，老公的妹妹来了，我让她帮我洗猪蹄。经过我的简单示范，一锅汤就煮好了。大姨妈不明白，中国女人生完孩子不碰冷水。她说：你只是听人说你会生病，你没有经历过。为什么不冒险尝试一下呢？第三周，婆婆来了。第四周开始独立作战。我的身体恢复得很快。
英国孕妇不喝汤
牛女士（旅英华人）：在英国，没有产后坐月子的说法。 20年前，他们认为应该在家呆15天，但现在没人相信了。他们觉得休息几天就够了。一般来说，妈妈在医院休息两三天，然后老公就接她回家了。但他们也不待在家里。他们要么带娃参观，要么去超市购物。他们是如此别致和令人羡慕。如果妈妈没有奶水，中国人自然会想到买活鱼做鱼汤或者炖点鸡汤，认为这样可以催乳。英国妇产专家认为，每个妈妈都有奶，就看你让宝宝吸不吸了，宝宝吸多少，身体就产生多少。至于有些宝妈，宝宝吸完了还是没奶或者奶量少，那是因为体内荷尔蒙失调，需要药物治疗。生完我奶水很少，就跟医院的助产士说：要点鱼汤或者鸡汤。他们笑了一会儿：鱼汤有多腥，鸡汤有多油？说着，他们就去找医生给我开了催乳素。我按照医生的建议，每天早晚服药。我没有喝鱼汤或鸡汤。只吃了几颗医生给的白色小药片，每天奶水不断。
在加拿大坐月子，入乡随俗
李女士（移民加拿大多年）：孩子生下来了，回到病房就开始痛了，因为下半身麻药的效果已经失效了。我按铃叫护士。第一次吃了两颗止痛药，第二次来的时候护士手里拿着一个小盆，从里面拿出一个三寸长两寸宽的冰袋，我坐在小盆上，真的散了。痛过之后，即使入乡随俗，也是异乡人。丈夫不在，她一个人离开了医院，仿佛离开了娘家。在医院的四天里，孩子晚上在婴儿室由护士照顾，早上负责孩子健康检查的两名儿科医生向我汇报了孩子的整体情况。加拿大的婴儿食品和用品不仅丰富，而且好吃好用。但是问题来了，是按照东方的习惯去做，还是按照西方的习惯去做？婴儿浓缩奶粉用开水冲调恒温后即可食用。宝宝喂养指南上写的很清楚，照着做，晚上睡觉不受影响。但是，前来探望我的朋友中的中国妈妈们听说了这个举动，强烈反对。我坚持下来，儿子不仅没有病，而且体重迅速增加。那些妈妈忘记了当初的劝告，又来询问，孩子们是怎么把自己照顾得这么好的！
【专家点评】
无论西方还是东方，女性在怀孕期间身体各个系统的变化都是一样的，产后必然有一个恢复期。例如，子宫需要6 到8 周才能恢复。子宫未完全恢复时游泳，容易引起细菌感染或慢性盆腔炎，孩子抵抗力下降，新陈代谢快，出汗容易着凉或关节痛。但是，东西方人的体质差异很大。我们的饮食主要以植物为主。比如我们在中国踢不踢球，直接关系到我们的体质和营养。还有环境因素。西方人产后有外露的伤口，然后主张你马上洗澡。他们家环境很干净，外露的伤口都没有问题。我们的环境条件达不到那个水平。所以，我们的很多做法不能完全模仿西方。我们的医疗发展是借鉴他们的，但是中国有中国特色，我们的医疗保健必须适合我们中国人的体质。
老方法坐月子有什么经验可以说说？
记者采访了多位老年妇女，她们告诉记者，坐月子是女人一生中非常重要的事情，禁忌也很多：生男孩要30天，生女孩要40天。生了女孩之后，妈妈的身体会更差，还要多照顾她十几天。用竹子做成类似百叶窗的窗帘，调整角度，作为门帘或窗帘使用，既保证空气流通又能防止风直接吹进屋内。有专门的保姆伺候坐月子，产妇一天要吃5到6次，主要是鸡肉、鸡蛋、汤、粥。产后头几天熬鱼汤或炖鸡汤促进泌乳很重要。一个月后，吃鸡10到20只，鸡蛋20多斤。所有产妇生活用水必须煮沸冷却。产妇应避免着凉，不要外出，不要久坐，不要吃水果和蔬菜；
露在外面，坐着腰后不能空，须垫上;不能洗头洗澡，不能刷牙、不能梳头;不能看电视、不能哭;躺着时，两腿并紧，防产后出血，不能长时间仰着睡;不能喝白开水，要多喝红糖水。 [专家评述] 传统的方法中有一些还是对的，毕竟它是一种经验之谈，但是有一部分还是有一些问题，容易使许多没有经验的年轻妈妈走入误区、白受罪。身体的恢复与生男生女没有必然联系，各器官都需要42天才可以完全恢复。一些人认为不要让产妇受风是正确的，但是不能不通风，最好每天都要通风1～2次，时间最好是30分钟。每日少吃多餐，一天吃5次～6次，这样对产妇的胃肠功能恢复有好处，但是也并不是产妇就只吃鸡、蛋，事实上，产妇吃饭可以正常，只是每天加餐多喝一些容易产奶的汤就行。还有就是产妇生活用水并不是非要开水晾凉，只要是温水就行。饮食方面，一些传统的方法认为不能吃水果和蔬菜，这是不对的。产妇很容易便秘，所以蔬菜和水果是需要的，蔬菜要煮烂了食用，而水果主要选择香蕉和苹果，可以热一下吃，防止受寒。整整一个月不洗头洗澡，不利于个人卫生，洗时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发，热风也不行。绝对不要坐浴。绝对不要过性生活。一个月不刷牙，牙齿肯定要得病，刷牙时用温水，牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动，应请医生检查是否需要补钙。绝不要整日躺在床上不敢下地，实际上顺产第二天就可以下床活动了，但是要避免疲劳。认为不能哭，主要是要防止产妇有抑郁倾向吧!不能长时间仰着睡，这是正确的，长时间仰着睡容易子宫后倾，如果产妇没有不舒服的感觉，我们建议她每天趴一段时间，这样有利于子宫恢复。不论老一辈人给产妇灌输如何的传统方法，我们还是建议产妇参加一些正规机构的学习班，可以把老人也带来，以便纠正错误观念，有利于产妇科学快速的恢复。 [编后] 月子 的争论涉及到国人传统的生活方式与受西方影响下的现代新观念，在弃与留的问题上，曾与一位学中医的朋友谈起，她很有感慨，说传统中医是以养生为主的学问，它博大精深。而在西方是没有养生之说的。所以坐月子是典型的中式习俗。医生说人体最适合生存的温度是15摄氏度左右，人体能感到轻微的凉意，一旦过热，人体失去抗寒的能力，抵抗力下降。之所以现在虚弱的人比以前多了，就是因为汽车、空调乃至止痛药的使用使身体的 野性 丧失。所以，从这意义上看，对人的精神生命来说，文明是一件好事，但对生理生命来说，则可能是灾难。鄂ICP备2020020502号-12 All rights reserved.
