预防“月子病”的6个妙招

说说“坐月子”的那些事

1、室内温度要适宜（一般为18-20）。应常开窗，保持室内空气新鲜。但切忌直接吹。产妇的衣物、被褥等要合适，不能太厚也不能太薄，让产妇感觉舒服。夏天不要把衣服盖得太紧。有人认为孕妇见不得风，夏天还要穿厚衣服，这样产妇体内的热气无法排出，容易导致中暑。

2、注意饮食的调理。产后头几天宜进食易消化、有营养、不油腻的食物。比如粥、汤面之类的。以后根据产妇的食欲逐渐增加食量。为了母子的健康，多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物。如鸡蛋、肉类、鸡肉、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食和营养要合理搭配，多样化，荤素搭配。不要忌口，多喝汤，保证乳汁分泌。

3. 活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后即可起床活动。可以在第三天或分娩伤口切除后做产后保健操。目的是促进排尿和排便，恢复体力，减少静脉血栓形成。产褥期6周内避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

4、收货后注意清洁。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如会阴部有水肿或肿痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。小便后避免污染伤口。如果伤口感染化脓，要及时就医。产后新陈代谢旺盛，出汗是正常现象，应及时更换衣服。如果是夏天，等到准妈妈的身体可以支撑的时候，就可以淋浴，但是一定不能坐盆浴，以免污水流入阴道造成感染。天气寒冷时，每2-3天擦拭一次身体即可。

5.乳房护理。产后第二天，妈妈就可以让宝宝吸吮乳头，促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后2天开始分泌乳汁，产后3天开始分泌乳汁。最初只分泌少量稀薄的黄色乳汁，称为初乳。乳房胀大后，乳汁量开始增多，乳汁呈乳白色。产妇应每天用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，哺乳前洗手，并养成定时哺乳的习惯，3-4小时一次，每次哺乳时间不超过20分钟。交替从两侧乳房喂食。

6、产后6-8周左右，应带宝宝到附近的医院进行健康检查。检查妈妈的子宫收缩和宫位，以及全身脏器组织的恢复情况。同时检查宝宝的发育和喂养情况，发现异常及时治疗。