怀孕期间孕酮低的危害
怀孕期间孕酮是非常重要的激素，它能够刺激子宫内膜的增厚和保留，从而使胚胎能够成功着床并保持健康成长。当孕妇体内孕酮水平不足时，可能会引发流产、早产、妊娠糖尿病等一系列问题。所以，怀孕期间孕妇应该特别关注孕酮的水平，及时调整饮食，合理补充孕酮缺失的营养素。
补充维生素B6
维生素B6是一种能够帮助增加孕酮水平的维生素，孕妇每天需要补充1.9毫克的维生素B6。而维生素B6主要富含于肉类、鱼类、谷类、水果和蔬菜等食物中。平时可以多吃一些牛肉、鱼肉、鸡蛋、香蕉、菠菜等富含维生素B6的食物，以帮助补充孕酮缺失。
增加蛋白质摄入
蛋白质是孕妇补充孕酮的重要营养素之一，因为孕酮需要在肝脏和胆汁酸的帮助下才能够被合成出来，而胆汁酸则需要依靠足够的蛋白质才能够生产。此外，适当增加蛋白质的摄入还能够促进胎儿的健康发育。孕妇可以摄入一些鱼、肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入量。
补充足够的锌
锌是帮助合成孕酮所必需的微量元素之一，而怀孕妇女常常会出现锌缺乏的情况，从而导致孕酮水平下降。因此，孕妇需要充分摄入锌，每天建议补充8毫克的锌。富含锌的食物主要有瘦肉、海鲜、蛋类、谷物、坚果等，多吃一些这些食物可以有效地补充锌缺失，从而增加孕酮水平。
总结
怀孕期间孕酮水平的下降可能会形成各种不良后果，影响胎儿的发育、母体健康等。因此，孕妇需要加强对孕酮的关注，在日常生活中多摄入一些富含孕酮的食物，例如牛肉、鱼肉、鸡蛋、香蕉、菠菜等，同时还可以多吃一些富含蛋白质、维生素B6、锌等营养素的食物，为合成孕酮提供良好的物质基础，这样才能最大程度地保障孕妇和胎儿的健康。
