孕妇如何选择正确的睡姿？
随着孕妇的怀孕进入后期，腹部逐渐增大，不仅会影响到孕妇的日常行动，还会对睡眠产生影响。选择正确的睡姿对孕妇和胎儿的健康都非常重要。那么，孕妇如何选择正确的睡姿呢？
侧卧姿势
孕妇应以侧卧姿势为主，这是最为科学的一种睡姿。这种姿势不仅能够有效缓解孕妇与腹部、背部以及盆腔的压力，还能够促进血液循环，缓解孕期便秘等问题。如果孕妇睡觉时感觉身体累了，也可以稍稍倾斜一下枕头。
但是，如果孕妇侧卧时膝盖过度弯曲，也不利于胎儿和孕妇的健康。这时候可以在腿部之间加一个枕头，帮助保持膝盖的中立位置，有助于减轻孕期腰酸背痛的症状。
避免平躺
孕妇在睡觉时避免平躺，因为这种姿势会让腹部受到很大的压力，导致血液循环不畅，给胎儿带来不必要的风险。同时，这种姿势还会加重孕妇腰椎的负担，导致腰酸背痛。如果孕妇睡觉时习惯平躺，可以在背部垫一个小枕头，让上身略微抬高，有利于缓解这种不适感。
避免仰卧
孕妇在睡觉时也要避免仰卧，因为这种姿势容易让子宫压迫到腰椎的部位，也容易让胎儿受到压迫，导致孕妇出现头晕、呼吸急促等不适症状。此外，仰卧还会增加孕妇的口干舌燥、呼吸困难等不良症状。
选择适当的枕头
孕妇选择适当的枕头也非常重要。在选择枕头时，需要注意高度是否合适、材质是否舒适等问题。如果孕妇睡觉时感觉头往后掉，可以在头部下方放一个枕头，或是把一个折叠好的毛毯放在床垫的头部。如果孕妇感到腰部不适，可以在腰部放上一个枕头，起到支撑作用。
总之，在孕期，孕妇的身体会发生很多变化，选择适合的睡姿可以有效地帮助孕妇和胎儿保持健康，提高孕妇的睡眠质量。因此，孕妇要根据自己的情况和体位，选择正确的睡姿和枕头。
