小孩缺锌应该怎么快速补充？

小孩缺锌应该怎么快速补充？

随着现代生活方式的改变，许多小孩子的营养摄入出现了问题，锌缺乏是其中比较常见的一种情况。锌对于小孩子的生长发育有着很大的影响，缺乏锌不仅会影响智力和记忆力，还会导致免疫力下降、皮肤干燥红肿等问题。那么，小孩缺锌应该怎么快速补充呢？下面从多个方面为您介绍。

1、饮食补充

小孩子的食欲不稳定，家长必须善于发掘可以让小孩子喜欢的食物，并加以利用。锌含量高的食物包括瘦肉、蛋类、奶制品、豆腐、海鲜等。如果小孩子喜欢吃这些食物，那么不妨多给他们准备些。另外，含锌的谷类食品，如黑豆、红豆、燕麦片等，家长也可以让孩子尝试。但要注意的是，膳食中不宜过量添加矿物质，否则会对身体健康造成负面影响。 当然，建议缺锌的小孩子可以服用一些锌离子型口服液，方便补充锌元素。而且口服液的吸收效果较好，能够快速缓解锌缺乏的问题。

2、锌元素的补充方式

除了饮食补充之外，可以考虑其他的方式进行补充。如锌离子型口服液，适合3-12岁的儿童服用。每天1至2次，每次5-10毫升。而对于缺锌严重的孩子，也可以考虑口服肠溶片。这种方式的优势是补充量大，速度快，效果更加显著，不用担心饮食中无法计算的溢出量。但是，家长在选择肠溶片时，要选择一些质量保证的品牌，不宜自行购买未知或不明来源的产品。

3、运动锻炼

小孩子在锻炼中可以促进身体机能的提高，从而帮助需要锌元素的代谢过程得到顺畅的进行。家长可以带孩子到户外玩耍、做一些小运动，如跑步、跳跃等，既能够愉悦孩子，也能满足锌的需要。但是要注意的是，运动不宜过于剧烈，也不宜在剧烈运动前或运动后立即进食。

4、睡眠充足

睡眠对孩子的身体发育十分重要，研究表明，休息充足可以促进锌的吸收和代谢过程的进行。小孩子需要每天保持10至12小时的睡眠时间。睡前不宜玩手机，也不宜吃过多的零食，以免干扰锌元素的吸收。

总结

小孩子缺锌会影响到智力、免疫力和皮肤健康等问题，妨碍身体的正常发育。因此家长要引起重视，从饮食、锌元素的补充方式、运动锻炼和睡眠养成等多个方面，确保孩子身体吸收到充足的锌元素。特别是当小孩子锌缺乏比较严重时，建议家长可以选择口服肠溶片或锌离子型口服液等方式，以快速补充所需的元素。