孕妇保胎食谱推荐
怀孕期间，孕妇特别注重饮食以及身体的保健，对于胎儿的发育非常重要。保胎是重中之重，所以这里有几个方面要特别注意，包括补铁、胶原、蛋白质以及少量多餐等。接下来，我们将从这四个方面对孕妇保胎食谱进行详细阐述。
补铁
补铁是孕妇在怀孕期间必须要关注的，因为孕妇体内铁元素的需要量会增加，而缺铁容易导致贫血，从而影响胎儿健康。这里推荐一些富含铁元素的食物，如：瘦肉、鸡肝、蛤蜊、蛋黄、海带等等。这些食物富含铁元素，但是它们的吸收率并不绝对高，因此我们需要注意搭配。维生素C有助于促进铁元素的吸收，而钙、奶制品以及茶叶等食物则会对铁元素产生抑制作用，因此在进食时要注意搭配。
胶原
保胎除了补充铁元素外，其实胶原也是非常重要的，因为胶原是人体最重要的蛋白质之一，可以提高母体组织的弹性，维持母体和胎儿的正常建筑。因此，孕妇应该多食用富含胶原蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、猪肘子等，同时搭配大量蔬菜水果，可以帮助人体更好地吸收胶原蛋白质。在孕期，身体分解和构造组织巨大，胶原蛋白质的供应对母婴健康有重要作用。
蛋白质
孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质，其实蛋白质也是其中很重要的一个成分，因为它是组成神经系统、细胞、骨骼、爪爪、头发、皮肤等等身体各部位的基础。在怀孕期间，孕妇的蛋白质的摄取量应该比平常有一定的增加。建议孕妇吃鸡、鸭、鱼等富含蛋白质的食物或者坚果类食物，如核桃、花生等，同时尽量少食用含有过多脂肪的肉类。
少量多餐
孕妇在怀孕期间应该是少量多餐，这样有助于保胎。少量多餐要注意饮食的平衡，正常的饮食会保证孕妇和胎儿的健康。除此之外，孕妇在饮食的过程中要避免辛辣、刺激，以及切忌喝酒等不利于宝宝健康的饮食。
总结
怀孕期间孕妇特别需要关注饮食和健康问题，要注意补铁、胶原、蛋白质以及少量多餐。据科学研究表明，孕妇在怀孕期间保持健康的饮食对妈妈和胎儿健康都非常重要。希望孕妈妈们能够认真对待饮食问题，扩大营养摄取，促进饮食的健康均衡以及胎儿的健康成长。
