两个简单的产后减肥方案

宝宝平安降生，但欣喜若狂的新妈妈很快发现，自己和镜子里的孕前完全不一样了。怀孕十个月的优待和高营养养育了宝宝，现在却有一大半的成果都被自己留在了身上。应对产后肥胖已经成为继喂养宝宝之后新妈妈们面临的第二大问题。

减肥方法众多，效果如何？作为妈咪，我该如何选择减肥方式呢？其实，减肥的方法和方案数不胜数，归结起来只有几个简单的原则。让我们来看看它们的秘密

减肥秘诀一：脱水法

判断自己是否肥胖的一般方法是测量体重，而体重秤上显示的数字中有很大一部分实际上是体内的水分，占近70%。一般情况下，这部分体重一天之内可以波动1-3公斤，所以急功近利的人用它来快速减肥。

去水的方法之一：出汗

代表作品有香薰SPA、足浴、火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等，还有一些号称见效快的运动项目。这些方法确实可以快速减肥，但见效快的背后其实是让人流汗。人们通常缺乏对自己出汗量的估计，因此对短时间内体重的变化感到惊讶，当然也会对这种方法的神奇效果赞叹不已。

第二种脱水方法：排便

排尿和排便可以排出大量水分，因此促进排便可以显着减轻体重。许多口服减肥产品的作用是使人排便次数多于正常情况。

第三种脱水方法：控制饮水

有些方法听起来合乎逻辑，但归根结底是为了控制饮水。有的当时见效，在家喝水后体重又反弹了，有的所谓方法只是简单地通过控制每天的饮水量来达到减肥的目的。

爱心提醒：

保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水量无疑是一种不健康的做法。新妈妈在哺乳期需要额外的水分来分泌乳汁。饮水不足会造成乳汁浓稠、排液不畅、发生急性乳腺炎。

促进出汗排便的减肥方法本身就是不科学的，尤其不适合产后新妈妈。

减肥秘诀二：减少吸收

如果剥夺进食的乐趣是不人道的，那么还有一种减肥方法就是“想吃多少就吃多少”，然后让你“白吃”，减少吸收。有不少减肥茶、冲剂等具有通便作用的产品。它们阻止食物从容地通过整个胃肠道，并提前被排出体外进行消化和吸收。

爱心提醒：

产后相当长的一段时间内，新妈妈的身体还没有恢复到孕前的水平，所以要保证营养的供给。 6周（42天）内原则上不要控制饮食。大多数新妈妈仍然需要母乳喂养婴儿，这需要充足的营养。有一些新妈妈因为吃母乳，胃口很好，所以很怕长胖。其实这种担心是大可不必的，因为会有更多的营养转化成乳汁来保持相对平衡，而有些新妈妈会因为哺乳而消耗掉原有的脂肪组织。