如何挽救产后缩小的乳房？

乳房变形预防—— 由大变小怀孕期间，丰满的乳房让小枫感到有些自豪。坚挺饱满的乳房随着呼吸轻轻颤抖，整个人散发着浓浓的女人味…… 生完孩子后，小枫坚持母乳喂养了将近10个月。毕竟专家都说母乳是宝宝最有营养最健康的食物。但问题在断奶后不久就出现了。丰胸像“变魔术”一样消失了。胸部没有了挺拔，反而比怀孕前小了，好像“缩水了”一样……

胸小之谜新妈妈在哺乳期消耗大量体力，体内脂肪储备减少，使身材变瘦。产后卵巢功能的恢复与母乳喂养时间的长短有关。如果恢复缓慢，新妈妈的荷尔蒙分泌就会减少。另外，如果在哺乳期间和哺乳后不注意乳房保护，乳房很容易萎缩。

美丽乳房的5 个秘诀

1、睡前或起床前按摩乳房

一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内顺时针画圈，每个乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，促进雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复运动。如果每天坚持做简单的扩胸运动，抬高手臂，就可以锻炼胸大肌，让胸部看起来更坚挺、更紧实、更饱满。

3、注意吃能让乳房更丰满的食物

维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等、莲藕、葡萄、芝麻等。