4招教孕妈妈如何对抗产后抑郁症！

总结：孕妈妈和家人对于有宝宝是开心和激动的，但是现在越来越多的孕妈都被产后抑郁症所困扰，那么家人该如何陪伴孕妈呢？共同预防和对抗产后抑郁症？孕妈和家人对于生娃是非常开心和兴奋的，但是现在越来越多的孕妈都受到产后抑郁症的困扰，那么家人应该如何陪在孕妈身边，一起预防呢？如何对抗产后抑郁症？

产后抑郁症的症状有哪些？

广州医科大学附属第五医院产科副主任医师邱俊超介绍，产后抑郁症是指产褥期出现抑郁症状，多发生在产后两周，可持续数周至一年甚至一年以上。常表现为：乏力、注意力不集中、失眠、乏力；对事物缺乏兴趣，有社交退缩行为；经常失去照顾自己和照顾新生儿的能力，自责，担心被自己或新生儿伤害，严重者可能有伤害婴儿或自残的行为。

如何避免产后抑郁？

准妈妈如何避免产后抑郁？邱俊超教你几招

避免产妇疲劳。分娩过程中，难免会消耗妈妈的体力，难免会有伤口带来的疼痛，所以需要有足够的休息时间让妈妈恢复体力，缓解疼痛。如果休息不够，会影响妈妈的心情。

为妈妈创造一个舒适的休息环境。尽量减少产妇独处，让产妇随时感受到爱人的关怀，减少孤独感。很多宝妈在生完孩子后情绪都不稳定，常常因为一些小事就开始发脾气。丈夫在这里扮演的角色非常重要。这就需要丈夫多与家人沟通，取得家人的配合，营造一种关爱、关爱、舒适的氛围。

孕妇应该了解一些母性心理、生理和产后护理方面的知识。如果没有家里长辈的咨询，初产妇往往会感到心慌、无所适从、无从下手，容易造成不同程度的精神紧张和心理压力，甚至会导致失眠。因此，准妈妈们需要充分利用各种渠道，了解与学习相关的知识。

妈妈们需要意识到产后抑郁症可能对她们自己和宝宝造成的不良后果。当产妇产后抑郁表现为拒绝照顾宝宝时，往往容易给宝宝造成意外，也会影响宝宝的身心发育。并且宝宝的认知和情感发展水平可能低于同龄其他孩子，表现为人际交往能力差、性格敏感胆小等，产妇及家属要注意产妇的心理变化，以免发生意外.必要时可到医院心理科就诊，请心理医生协助诊治。丈夫也应该给妈妈更多的信心，共同渡过难关。

访谈专家/广州医科大学附属第五医院产科副主任医师邱俊超

文/羊城晚报记者余艳红通讯员肖颖