孕晚期脚心疼 孕晚期脚底板疼怎么回事如何缓解

孕晚期脚心疼，在妈妈们孕晚期的时候经常会出现脚心疼脚底板疼，这种疼痛的病因很多，那么孕晚期脚底板疼怎么回事如何缓解，孕晚期一走路脚面疼是什么回事，下面八宝网的小编就来说说：孕晚期脚心疼，孕晚期脚底板疼怎么回事如何缓解。

孕妈脚心疼有哪些原因

1)肾不好

不少孕妈妈脚心疼是因为肾脏不太好，所以如果长期脚心疼，建议去医院做个检查，平常可以吃点补肾的食物，比如山药、枸杞等等。

2)跖腱膜劳损

这大多是因为孕妈妈突然持续长时间地走路，或者是反复超负重，不过这种情况导致的疼痛是暂时性的，基本上好好休息几天就会消失。

3)神经病理性疼痛

这种疼痛比较特殊，有点像闪电麻木样刺针样疼痛，而且非常痛苦。

4)其它原因

很多疾病会并发脚心痛，比如椎体关节错位、骨质增生、椎间盘突出等等。这是因为这些疾病可能会压迫到远端神经，进而导致脚心发热亦或疼痛。

孕妇为什么经常脚肿脚心疼

孕妇脚心疼很常见在孕期，孕妇大多会有一些腿肿、脚肿的情况，这可能会引起脚心疼。大家可以自行检测：用手指按压脚踝、脚背以及小腿前侧，若出现凹陷并且很慢才恢复，这就表示已经出现“可凹性水肿”。不过这种情况无须担心，一般休息6-8小时候就会自行消肿。

孕妈脚心疼如何缓解

1)泡热水脚

为缓解孕妈妈脚心疼的症状建议在睡觉前用热水进行泡脚，热水泡脚可以有效的促进足部的血液循环从而改善孕妈妈脚心疼的现状。

2)穿合适的鞋子

导致孕妈妈脚心疼的还有一个常见原因就是因为鞋子不合适的关系，我们都知道女性怀孕后脚也会因为水肿也慢慢变大，所以及时更换合适、舒适的鞋子也是缓解孕妈脚心疼的方法之一，建议孕妈妈尽量选择一些平跟而且比较舒适的鞋子以便环境脚部的不适感。

3)适量的运动

为缓解孕妈妈脚心疼的症状还需要配合孕妈妈们适量的运动，尤其是孕期患有脚心疼的孕妈妈们更应该十分注意尽量多运动，这样有利于你身体血液的循环从而有效的预防和缓解孕妈脚心疼的症状。

4)适量补钙

孕妈妈脚心疼还有可能是因为身体缺钙引起的，所以为缓解脚心疼的症状孕妈妈们还可以根据自身的实际身体情况适量进行补钙。

孕妈脚心疼如何治疗

1)孕妈脚心痛可以每日踩鹅卵石5分钟，促使纤维组织软化，在海绵鞋垫的足跟处挖一洞，使行走时疼痛处小受压，也有利于疼痛缓解。

2)治疗期间，还应适当休息，少走路，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。陈醋1000毫升，加热至足可浸入的温度，浸泡患脚，每次20-30分钟，每日1-2次，一般连用半个月，足跟痛开始逐渐减轻，持续1-2个月。

3)症状较重或经上述治疗未能奏效者，应及时到医院诊治。

孕妈脚心疼如何护理

1)选择气垫鞋或者是在鞋子里垫上足跟垫，可有效减少足底承受的力量。需要提醒的是，不要选择根部过硬或过高的鞋子。

2)跷二郎腿会让着地的那只脚受到全部的压力，容易导致其受到损伤，所以要改掉跷二郎腿的习惯。

3)每日起床前或者坐着休息的时候，可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉，缓解“下床痛”的情况。

4)做运动的时候，要避免跑步、快走等运动，健身房里的跑步机也最好不要使用。

5)减轻体重，这可以有效减少足底压力，所以孕妈妈一定合理膳食，以免体重过快增长。

6)如果脚心疼的厉害，那么尽量不要连续走路或者直立半小时以上，即使必须要这么做也要每隔半小时休息一次。

孕妈怎么穿鞋预防脚心疼

1)建议孕妈妈的鞋子最好选择跟高2-3cm，底子柔软的布鞋或者运动鞋。这类鞋子弹性比较好，即使脚肿也能跟着脚的大小改变，穿起来很舒适，还可以减轻身体负担。

2)如果是因为工作原因或者是个人偏好，准妈妈有穿高跟鞋的需要，那么可选择鞋跟<5cm的鞋子。可以偶尔穿，穿时走路也要当心，防止摔倒伤到宝宝。

3)及时更换合适、舒适的鞋子也是预防孕期脚心疼的有效方法哦。

孕妇穿鞋最常见三大误区

误区一：孕期平底鞋是首选

鞋跟过高对孕妇不好，因此有人会选择平底鞋。但是平底鞋同样不是最佳选择，因为这种鞋子会把身体大部分重量压在脚跟上，容易损伤到孕妇的足跟。此外它还缺乏减震功能，走路形成的震动直接作用到孕妇脚部，威胁脊椎和大脑的健康，长期穿会导致孕妇出现腿痛、背痛、易疲倦等问题。

误区二：水肿难受穿拖鞋更松快

孕晚期大多会有腿肿、脚肿的情况，所以为了舒适和方便，孕妇可能会选择穿拖鞋。但是它的防滑功能比较差，容易摔跤。而且脚和鞋子之间不贴合，不慎脚容易滑出而导致孕妇滑倒。对准妈妈来说，发生这些意外很危险，严重的可能出现早产甚至是流产的情况。

误区三：孕期买鞋要买大几码

孕期脚的水肿问题会随着怀孕时间逐渐加重，不少孕妇为了省钱往往直接买大几号的鞋，以免鞋子频繁更换。但是如果鞋子过于宽松，走路很不舒服，而且容易滑掉、被自己绊倒，存在安全隐患。若是不小心扭到脚，鉴于时期特殊无法拍片只能保守治疗，容易遗留后遗症。所以买鞋子一定要合适，如果小了也要及时更换。

孕妇脚心疼有哪些注意事项

1)孕妈妈注意摄入盐分。怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妈要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。摄入过多容易造成水肿造成脚心疼。

2)孕妈妈要尽量充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致脚心疼的症状，特别是久站久坐，会更加严重。因此，孕妈要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。

3)孕妈妈要适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

4)孕妈妈要按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助缓解脚心疼痛。