防止产能不足的七大产前准备

如果没有足够的劳动力，婴儿就无法自然分娩。生产力低下的原因有很多。准妈妈们应该提前了解一下，做到心中有数。有些原因是可以避免的。

劳动力不足、难产也是一种比较容易发生的分娩异常现象。可能是分娩前夕没有储备体力，或者孕期营养不良导致产妇身体比较虚弱。大了，却没有及时补充体力。

1.防止子宫疲劳

子宫收缩乏力是导致产程延长甚至延迟产程的主要原因。除了头盆不称、胎位不正引起的子宫收缩乏力外，准妈妈们的压力也过大。因为当准妈妈对分娩过程非常恐惧，情绪持续处于紧张状态时，大脑皮层的功能就会失去平衡，从而影响子宫收缩的正常调节。

此外，准妈妈体质较差、过度疲劳、进食不足、过早劳累等，都会导致体力过早快速消耗，造成子宫疲劳。

【预防好】

放松放松。自然分娩是正常的生理过程。只要准妈妈身体健康，宝宝正常发育，大部分准妈妈都会很顺利的度过这个过程，所以不用太过担心。同时相信身边的医生会在出现异常的时候帮助你。如果准妈妈还是难以压抑紧张不安的情绪，一定要正视，及时寻求家人或医生的帮助，不要压抑这种不正常的心理状态。

为分娩做准备。临近预产期的时候，准妈妈们可以提前做一些准备，比如把需要带到医院的各种用具、衣服、食物等收拾好。打有准备的仗要比仓促上阵容易得多。

保持良好的作息规律。睡眠是恢复体力最好的方法。准妈妈一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。有的准妈妈临近预产期，总是担心宝宝会早到，想象各种危险的突发情况，越想越难入睡。其实，分娩有一个循序渐进的过程。第一产程（从宫缩规律到宫口完全扩张）大约需要8个小时，完全到了去医院的时间。

及时补充能量。大部分准妈妈都比较注重营养，平时的食量就可以满足身体的需要，不会出现因为饥饿导致的能量不足、营养不良的问题。但是，在进入第一产程后，有些准妈妈会因为宫缩疼痛而忘记或忽略进食，导致体内能量不足。因此，出现规律的宫缩后，准妈妈们要注意按需进食。如果他们出汗很多，他们一定不能忽视喝水。每次宫缩后都有一段安静期，准妈妈可以抓紧这段时间吃点东西，为即将到来的第二产程做准备。

保存体力。在宫口未完全扩张之前，准妈妈屏住呼吸无助于分娩，反而可能会加重宫颈水肿，导致分娩困难。所以，准妈妈们不要盲目用力，可以在医生的指导下，让力再次用力。另外，用力要与收缩相配合，这样比较省力。宫缩间歇不要用力，要注意休息。

2.提高其他肌肉力量

虽然产力以子宫收缩力为主，但腹壁肌、膈肌和提肛肌的收缩力也是产力的重要组成部分。如果这些肌肉无力，也会阻碍宝宝的分娩。

【预防好】

适当运动。运动可以强身健体，让肌肉越来越结实，还能改善心肺功能，在临产时派上用场。因此，准妈妈们要注意体育锻炼，不要因为怀孕而停止锻炼。只要运动量适中，不需要剧烈跑跳，准妈妈们可以根据自己的爱好和身体状况选择进行。

有针对性地锻炼肌肉。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉；做高抬腿和慢步动作可以锻炼腹肌、腰肌和大腿肌肉。提肛运动可以锻炼准妈妈提肛肌的收缩。