好朋友小陶提前准备要二胎了，她讲第一次孕期的是什么都不懂，怀孕前也没做准备，糊里糊涂地就怀了孕，小孩生起来的情况下有5斤重，三岁前身体素质一直不太好，常常小问题持续。因此，此次要二胎，她下定决心先要调养健康身体，再迎来宝宝的来临。

孕期是一个普遍的生理学全过程，大部分女士都能稳定地渡过这一段甜美而又艰辛的日子，可是因为胎宝宝的成长发育会使孕妈压力加剧，准妈妈不但要给胎宝宝给予充足的营养成分，还需要为孕妇分娩的损耗和产后哺乳准备好营养成分，因此，从备孕期逐渐，就应当加强营养成分，这也是优孕优生优育的一项主要內容。

一般提议方案要宝宝的夫妻从怀孕前三个月逐渐，做好合理营养，维持身心愉快，来迎来杰出而崇高时时刻刻的来临。说白了的合理营养就是指有足够的发热量供货、蛋白、矿物、维他命、营养元素等。提前准备要宝宝的夫妻可以多吃些猪瘦肉、鱼、蛋类食品、豆类食品，这种全是含有蛋白的食材，除此之外，蔬菜水果和蔬果也是免不了的。

以上仅仅一个整体的规定，怀孕前补充维生素还需要考虑到一些关键要素，例如填补铁、钙、叶酸片等。

?如何补铁？怎么判断是不是缺锌？

缺铁性贫血是怀孕普遍的病发症，缺铁性贫血可由多种多样因素造成，最多见的因素为贫血，贫血便是身体内贮备铁欠缺，危害血红蛋白浓度所造成的缺铁性贫血。

许多准妈妈都是会发生贫血，是由于在怀孕历程中，所须要的铁是震惊的，孕初期准妈妈和胎宝宝每日只需1mg铁，到了中后期做到4mg，而末期则必须12～15mg。

很多人都具有着那样的错误观念，那便是补了铁，就不容易缺铁性贫血了，实际上，这类观点不完全的正确，这就如同你吃完饭，饭就一定可以被身体消化吸收是一个大道理，因此，在补钙的与此同时，还应补充钙质及维他命C，那样才可以推动铁的消化吸收。

当血红蛋白浓度小于110g/L，合乎贫血确诊时，就应当补钙，宜多食铁元素丰富多彩的动物蛋白的，如猪瘦肉、鱼、肝部等。除此之外，应当在医师具体指导下及时补充补铁剂，填补补铁剂时，应忌喝茶，不适合与牛乳同屏。

?怎样补叶酸片

除开补钙以后，还应当服食叶酸片，伴随着医学常识的普及化，我们都知道服食叶酸片可以防止胎宝宝神经管缺陷，在胚胎发育过程中，从怀孕到孕后28天和神经管畸形产生和生长发育健全的阶段，也是防止神经管缺陷的合理阶段。普遍的神经管缺陷有无脑儿、脑膜炎、脑突出、脊椎裂等。

有许多人们在确定怀孕期间才逐渐服叶酸片，这也是有误的，由于宝宝的神经管畸形在怀孕期间的前4个星期内就合闭了，那时候，您有很有可能都不晓得自身怀了孕。因此，应当在怀孕前三个月逐渐叶酸片，到孕后三个月，每日服食400ug。

?怀孕前老公必须填补什么营养成分

要想生一个身心健康聪慧的宝宝，只靠女性的勤奋是远远不够的，男性也需要积极主动的相互配合，就营养成分来讲，怀孕前男性必须防止营养元素的欠缺，营养元素对男士的生殖系统激素分泌作用拥有至关重要的危害。

例如，铜不够或欠缺可危害男性精子的成活率和活动力，减少男性精子透过宫颈粘液的工作能力；锌不够或欠缺，会造成睾丸发育不良，精子数量少、品质差，造成生殖系统作用减少或不育症；锰的不够或欠缺，会使男性精子细胞的结构产生出现异常等。要想生一个身心健康的宝宝，必须二人同心，共同奋斗呦！

?备孕期间不适合吃啥

提前准备方案小宝宝的夫妻不但要加强营养成分，合理饮食，还应当留意什么食物是不适合服用的，关键有下列几类：

1.辛辣食品，刺激性食物会导致消化吸收神经功能紊乱；

2.腌制品，腌制品带有大量的的硝酸盐、苯丙芘等有害物，会对宝宝导致无法挽救的危害；

3.酒精类健康饮品，喝酒会提高宝宝畸型和智商迟钝的风险性；

4.高糖高热量食品类，高糖高热量的食材有可能导致糖代谢紊乱，或转型为糖尿病患者，危害孕妇和胎宝宝身心健康。

5.水果罐头食品类，水果罐头在生产过程日常清扫添加很多的添加物，危害孕妇和胎宝宝身心健康。

6.带有茶多酚的食材，它能更改女士身体内雌、性激素的占比，与此同时还有间接性的抑止精卵结合在宫颈内的受孕和生长发育。

谁都想怀一个身心健康、聪慧、好看的宝宝，因此，大家一定要很早地提前准备，以良好的心态和健康的身体去迎来宝宝的来临。