每一对夫妻都期待生一个健康快乐、精明能干的宝宝，因而，怎样确保宝宝生长发育完善、大脑聪慧已逐步成为了每一个家中更为关注的问题之一。

备孕妇饮食平衡，能让宝宝赢在起点上

女性怀孕后，胎宝宝在宫颈内的成长发育需要充分的动能和全方位的营养成分，这种动能和营养成分均来自孕妈。假如这时忽略了有效与营养均衡的必要性，终将导致准妈妈营养成分不平衡，最后危害胎宝宝的身体健康生长发育。

因而，女性怀孕期内一定要特别注意饮食搭配中各种各样微量元素的平衡摄入，保证既充裕全方位，又能健壮自身的人体、达到胎宝宝的生长发育要求，让自身创造的宝宝赢在起点上。

今日，谦谦妈就为各位详细介绍几种备孕期妈妈的营养菜谱，简单易学，营养丰富

（1）鸡肉西蓝花

原材料：鸡肉100克，西兰花1小朵。

调味品：骨头汤、鲜奶油调味汁、盐各适当。

作法：西兰花清洗，下锅焯烫，捞起来切片。鸡肉清洗、切片，下锅加骨头汤煮，再添加鲜奶油调味汁，待煮至稠时放盐调料，最终放进西兰花煮一会儿就可以了。

西兰花味甘美味，服用后非常容易消化。鸡肉含有营养成分，有养生食疗的作用，怀孕前服用有益于怀孕。

（2）熘猪肝

原材料：猪肝200克，净木耳、姜片、大蒜

调味品：盐、干淀粉、白汤各适当

作法：将猪肝剖左右两半，清洗，切片，再用干淀粉翻拌，预留。

锅中烧开，倒人猪肝片，炸1分鐘，捞起来，控油补水，再放人木耳及其姜片、大蒜、盐，再加微信好友小量干淀粉和白汤及其炸好的猪肝锅中炒几下就可以。

猪肝含有蛋白。 维生素D.、维生素b2和铁等各种营养元素，可补阴补血补气，健脾补血脾，有利于优生优育。

（3）胡萝卜炒鸡蛋

原材料：红萝卜100克，生鸡蛋100克，姜、葱各少量。

调味品：盐、白胡椒粉各适当。

作法：将生鸡蛋去壳，打撒，加入白胡椒粉，翻拌成蛋浆，再将姜、葱清洗，姜切割成末，葱切割成段，预留。

将红萝卜削皮，清洗，切细条，入开水焯烫，捞起来滤掉水份预留。

锅中烧开，爆香姜沫、葱段，资金投入胡萝卜丝炒透，添加蛋浆，顺一个方位迅速炒过放盐就可以。

生鸡蛋中的丰富多彩蛋白是生命力的物质条件，是组成身体的内脏器官、肌肉组织及其体细胞的基本上成分。在准备怀孕消化吸收充足的蛋白有利于胎宝宝的身体健康生长发育。

谦谦妈温馨提醒：备孕期妈妈要明白怀孕前营养成分的必要性，关心食材的忌宜，确保平衡的饮食搭配标准，不但让自已的怀孕期间极致，更会让将来宝宝获益一生。