备孕期间除了注意饮食，还需要做哪些准备？

近期隔壁邻居的宝宝身体素质很孱弱，无缘无故便是发烧感冒，可把隔壁邻居给吓愁坏掉。通过到医院给宝宝查验才获知，宝宝的抵抗能力特别差，其具体因素是宝妈妈在备孕期间长期熬夜，日常生活沒有规律性，在怀孕期间沒有达到最好的怀孕情况导致的。那麼夫妇若是要想生一个明智又身心健康的宝宝，在准备怀孕准妈妈必须留意什么呢？

室内空气

一个优良的气体自然环境会影响到一个人一整天的情绪，家庭氛围也是如此，因此夫妇彼此在工作生宝宝以前一定要确保家中中的气体自然环境。例如：刚装潢好的新房子，因为室内空气质量会遭受环境污染，不必立刻搬入新房子，最好是保证自然通风三个月，以防房间内带有室内甲醛对身体造成不良影响。当家中室内空气质量被环境污染，可以在房间内加上几株绿色植物，具有清洁空气的作用，当吸气到最新鲜的家中气体时，会让全部人的变的容光焕发。

饮食多留意

在饮食层面有些人是素食者喜爱口味淡，有的口感较为重很喜欢吃鸡鸭鱼肉，在备孕期间准妈妈要留意饮食，以防饮食沒有规律性导致肠胃神经功能紊乱等情况。怀孕期间的准妈妈也需要留意饮食习惯性，防止服用辛辣食物、高糖高热量、腌渍等食材，在怀孕期间常常服用这种水果不但对准妈妈有较大的伤害，还会继续印象对宝宝的生长发育。

防止受寒

备孕期间要防止受寒，不必导致发烧感冒，特别是在不可以雨淋，如果有轻度的受寒情况，要及早的洗个冲澡，对预防流感有较大的协助。在夏季不必一整天都呆在有中央空调的卧室里，由于室内溫度差别非常大非常容易导致着凉感冒。为了防止发烧感冒可以常常温水泡脚，多吃有营养成分的新鲜水果，以预防流感状况的产生。

适当的健身运动

在备孕期间多锻炼身体不但能提高孕妈身体素质，还能增加自身免疫力，使出世的宝宝身体更为健壮。在备孕期间锻练身体的办法有很多种多样，例如：临睡前做些简单的瑜伽动作，可以更快的释放压力，减轻一天疲劳的身体，还能提升身体人体骨骼的灵敏性对女性怀孕有较大的协助。

在提前准备怀孩子前孕爸和准妈妈要调节好自身的生活方式，饮食要规律性，准妈妈要降低应用护肤品频次，而男士为了更好地宝宝和下一代的身心健康，尽量要戒烟酒以防对宝宝导致危害。