备孕期间，男性多吃这8种食物，能让“小蝌蚪”游得更快，更有力

精子数量和品质低通常与缺钙或缺乏维生素等要素相关。因此，更改一些营养成分是提升精子数量和产品质量的好方法。每一个男性好朋友在备孕期的情况下，都必须一份备孕食谱明细，那样可以进一步提高怀孕的几率。

1、杜蛎

杜蛎对男生而言，是较好的锌来源于之一，锌有利于精子的产生。每日大概50克杜蛎可以给予15mg的锌，那样就可以大大的提高怀孕几率。假如因为价格的问题或是不太喜欢杜蛎的口感，还可以吃代用品，锌的别的主要来源于是南瓜籽、小龙虾和贻贝。

2、纯黑巧克力中的食品抗氧化剂

纯黑巧克力带有一种碳水化合物，已被证实能使卵子和精子密度翻番。它还含有食品抗氧化剂，足够与番石榴和巴西莓相媲美。食品抗氧化剂是抵抗氧自由基的强劲武器装备，氧自由基是一种在环境污染和内毒素中看到的有危害小分子水，与男性不育症相关。但也不必过多服用纯黑巧克力，由于增重会造成雄激素失调，进而减少男性的精子数量。

3、蒜头推动精子活动力

假如可以承受强劲的蒜头的味儿，那麼蒜头便是一个杰出的宝宝生产制造推进器，蒜头带有二种奇怪的原素，蒜素和硒。蒜素能推动血夜流到特殊人体器官，维护男性精子不受损；硒是一种食品抗氧化剂，能提升男性精子的魅力。一天一到两半蒜头就可以了。

4、香蕉苹果

香蕉苹果带有一种称为鞣花酸的酶，可以调整雄激素。他们还有充足的维他命C、A和B1，这将提升男人人体造成男性精子的工作能力。

5、西蓝花菜

欠缺维生素D是低生育功能的多见缘故，由于缺少维生素D会造成男性男性精子生长迟缓。西蓝花含有维生素D，除此之外，小辣椒、西兰花、西梅、白薯和红萝卜还可以多吃。

6、茭白

茭白是另一种抵抗有危害氧自由基的武器装备。它还含有维生素C，可以保证男性精子不受伤，提升男性精子的精力和容积——因此男生会出现越来越多的小蝌蚪，她们会游得迅速。

7、核桃肉

欧米伽-3油酸可以提高精子数量，推动血夜流到特殊人体器官。核桃仁是Omega-3油酸的一个很好的来源于。他们是一种美味的零食，对人脑也是有益处。别的含有Omega-3油酸的食物有巨蟹、鲑鱼、鸡脯肉和南瓜籽。

8、山参

数百年来，这类宝贵的绿色植物一直被用以医治不孕不育症。它能提升雄激素水准，提升血液循环系统，男性可以喝人参茶，或是每日服食干山参根来提升小蝌蚪的总量和品质。

除开饮食搭配之外，假如想提升男性精子的总量和品质，男性好朋友还必须有一定的运动强度。有一些对于过重或肥胖症男性的研究表明，当她们体重下降时，精子数量会提升。维持充足的睡眠和生活作息习惯性，不抽烟不喝酒，全是备孕期间必须留意的事宜。

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