备孕不只是女人的事，准爸爸也要努力！提高受孕率需多吃这些食物

昨日大家讲到了孕妈妈的健康饮食，准爸爸的健康饮食也不可忽视。

胆固、精氨酸和锌就与其说生育能力有紧密的关联。胆固是生成雌激素的关键原料，在动物内脏中成分最大，适当地进餐肝、肾、肠等内脏器官，既可配制饮食口感，又可提升雌激素的原料。可是过多胆固的摄取不但引起肥胖症、心脑血管，并且导致精子数量少和精子的质量不高。

精氨酸是生产制造男性精子的原料，含精氨酸丰富多彩的天然性食物有冻豆腐、豆腐衣、花生米、黄豆、白芝麻、海菜、扁豆、核桃仁等，含精氨酸丰富多彩的畜类食物有鳝鱼、墨斗鱼和乌贼。

锌欠缺会使睾丸发育不良，性功能下降，含铁丰富多彩的天然性食物有花生仁、核桃仁、燕麦片等，含铁丰富多彩的畜类食物有肝、蛋、鱼、肉、杜蛎等。

此外，维他命C、维生素E和叶酸片对男性精子能具有保障功效，可以根据多摄取干果、绿叶蔬菜等来填补这种营养元素。

#母亲节##父亲节快乐#

创作者：申萌萌哒、沈浣

编缉：小超人、叨妹子

美术编辑：红心柚

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