备孕期男女重点吃这些，产出优质受精卵，孩子没出生就赢在起跑线

文|好孕姐

堂姐2021年三十四，差一岁就成大龄产妇了。她总算安装好自身的终生，结了婚。结了婚就决策备孕期生孩子。但她也不用担心自身年纪变大，特意来向我求教怎么才能怀个优质宝宝。

实际上大龄产妇并不是仅有三十五岁往后面才算是，终究女性最佳生育年龄在三十岁截至，自此卵细胞的产品质量就逐渐走下坡，三十岁之后的女性无论是第一胎二胎，在备孕期时都需要留意维护保养一下人体，以提升卵细胞品质。

女性备孕期时除开积极主动健身运动、规律作息以外，还能够关键吃下列几种食材，可以协助产出率优质卵细胞，长出优质宝宝。

叶酸片

这一无需多讲吧，准备怀孕三个月都需要吃的，可以避免胎宝宝神经管缺陷。此外叶酸片也有防止孕期贫血和降低怀孕后期先兆子痫的功效。

黑豆豆浆

喝各种各样豆类食品弄成的豆桨尤其是黑豆豆浆可以提升女性身体内的雌性激素，协助人体排出来优质卵子，提升卵细胞品质。自然也不是说要随时喝，可以隔两三天喝一次，终究豆浆喝多了填补的雌性激素过多，反倒会影响月经周期时间，造成排卵时间不确定性，对备孕期导致困惑。

自然平常有痛经症状的女性还可以在备孕期多喝红糖姜水，有利于清除体寒，协助温宫，那样宝宝会更愿意在你的孑宫里安家落户。

要想一个优质宝宝，除开女性要在备孕期认真之外，男士也需要留意饮食搭配，不熬夜、不抽烟喝酒，与此同时也可在饮食搭配左右点时间。下列食材能提升男士精子活动力和精子的质量。

含番茄素的食品或片状

番茄素不但可以抗氧化性、增强免疫力，对男士的男性前列腺也是有维护功效，更可以提高精子活力。可以根据吃熟西红柿或是服食番茄红素片剂来填补。

苋菜

别以为苋菜不值一提，可是作用多多的，在我国古代更有“起阳草”之说，也是男士壮阳补肾的优选，针对男人精子品质的提升也很有益处。

除开膳食以外，备孕期时女性还需要留意纪录自身的体温变化，应用测排卵试纸测到排卵日日，在排卵日日行房，能使精卵结合品质最优控制，再再加上早期认真的饮食搭配做铺垫，宝宝没出世就能赢在起跑线。

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