备孕期，吃什么可生优质宝宝？这6种食物助你生出聪明漂亮的孩子

想生下优质的宝宝，怀孕前饮食搭配是重要。常吃这6种食物，可助你生下聪慧好看的宝宝：

1、谷类、花生仁

怀孕前，妈咪应多吃谷物、花生仁等食物，由于这种食物中包含很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和钙元素等。

2、生鸡蛋类

怀孕前，妈咪应多吃些生鸡蛋类食物，由于蛋类食品带有充足的蛋白、钙、磷和多种维他命。

3、蔬菜水果类

怀孕前，妈咪应多一些食新鮮的蔬菜水果类食物，由于这种食物可提供妈咪对维生素D、C与钙和铁的要求。

4、杂粮类

怀孕前，妈咪应多吃些杂粮类食物，并要少食特制的米、面类的食物，由于苞米、小米手机等杂粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多的多。

5、营养元素类

怀孕前，妈咪应多吃些含这营养元素的食物，如锌、镁、碘、铜等，而在这种包含动物类、食品行业、豆类食品、谷物、蔬菜水果等，他们都含有铁、锌、铜等，而海鲜食品类中含碘高。

6、维他命D

怀孕前，妈咪除开吃外，还应多日晒，使人体产生多种多样维他命D，以确保胎宝宝骨骼生长的必须。