怀孕前补充维生素针对备孕期的夫妻而言也很重要。提前准备要宝宝的夫妻应多留意饮食搭配，由于吃对食物还有利孕期。下边跟么么一起了解一下什么食物可给你产生好“孕”气。
含有叶酸的畜类食物包含蛋白质食物、肾脏功能、蛋类食品、鱼种；而天然性食物中的绿叶蔬菜（如莴笋、西兰花、油麦菜、茭白、油菜子、白菜）、豆类食品、马铃薯、窝笋、梨、柑桔、香蕉苹果、青柠檬、草莓苗、橘子及干果食物都带有充足的叶酸。
强烈推荐菜谱：翡翠玉菠菜饼
西兰花叶茎绵软软嫩、味美貌鲜，带有丰富多彩维生素 C、胡罗卜素、蛋白，及其铁、钙、磷等矿物。
2. 蛋白质食物
蛋白是男性精子和卵细胞的基本上原材料，对提高精子活力，提升怀孕概率是十分关键的。禽、畜、鱼类，奶制品，蛋类食品，豆类食品及豆类食品中含的蛋白为蛋白质食物。多种多样食物中的蛋白都需要有摄入。
强烈推荐菜谱：栗子烧牛肉
栗子和牛肉一起炖着吃，对这些肾亏、肠胃功用较差的人特别适合，正常人吃更能增强体质。
3. 少量营养素
钙、 铁、维生素A、维生素D、B族维生素等少量营养素欠缺不仅对女性身心健康产生危害，还会继续同时危害宝宝的成长发育，因而方案孕期的女性应需注意这种营养素 的提供。也需请医师协助确诊，对自身的健康状况作一全方位掌握，有到达站调节饮食搭配，关键提升平常身体内成分稍低的营养素的摄入。
强烈推荐菜谱：黄瓜拌猪肝
猪血有补肝、清目、益气养血的作用，尤其合适缺铁性贫血的群体服用；青瓜带有多种多样维生素，脆响爽口。
法国《每日邮报》前不久发刊法国营养成分咨询顾问伊莎贝尔·奥伯特博士研究生汇总出的“有助孕期的8种食物”：
1. 释迦果。释迦果含有各种营养元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白、糖类与碳水化合物和甲基纤维素。在其中，维生素E有利子宫内膜身心健康，提升怀孕概率。释迦果中的叶酸还有利于避免新生婴儿脊椎裂。
2. 冬瓜。除开维生素、营养元素和甲基纤维素以外，冬瓜还含有β胡罗卜素。《生育与不育》杂志期刊发表一项研究发现，β胡罗卜素既可提升性激素水准，也可提高精子活力和总数。
3. 甜菜。研究发现，甜菜根中包含大量的的磷酸盐，该成分有利于改进孑宫血液，协助坯胎受精卵着床。
4. 三文鱼。三文鱼是蛋白质食物的极好来源于，含有多种多样营养素，尤其是具备消肿功效的欧米伽3油酸。研究表明，摄取理想化使用量的欧米伽3不饱和脂肪酸对避免女士患不孕不育症尤为重要。
5. 番石榴。番石榴自古以来便是生孕的代表。研究表明，怀孕期喝石榴汁可防止小宝宝颅脑损伤。番石榴中还有充足的维生素C、维生素K、叶酸等多种多样维生素和营养元素。这种物质既具备抗衰老防癌抗感染特性，有利心脑血管病及人体骨骼身心健康，又可刺激性血夜流动性，提升怀孕的几率。
6. 生鸡蛋。美国康奈尔大学全新研究表明，生鸡蛋中丰富多彩的乙酰胆碱对宝宝发育有积极主动危害，这类危害乃至会不断到老年期。
7. 核桃仁。加州大学洛杉矶分校生殖保健研究室全新研究发现，每日一把核桃仁可提高精子活力，改进形状。核桃仁中丰富多彩的欧米伽3油酸和维生素E等营养成分充分发挥着主导作用。这种营养素也有利子宫内膜身心健康。
8. 茭白。茭白含丰富多彩的维生素C和叶酸。叶酸对提升男孩和女孩生育能力能具有至关重要的功效。
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